Jaki trening, dieta co i jak???
Napisano Ponad rok temu
- 17 lat
- wzrost 174 cm
- waga 78kg ( mam trochę tłuszczu na brzuchy, bicepsie i tricepsie reszta ok)
- od ok 1 miesiąca jem Termo Speed Extreme
- ćwiczę ok 5 razy w tygodniu w domu
Na siłkę nie mogę chodzić ponieważ... kłopoty z kumplami :-D
Mój sprzęt:
sztanga prosta
gryf
oraz obciążniki
Chciałbym zamienić tłuszcz na rzeźbę :-|
Ale może też być masa mięśniowa.
Co doradzacie, co mam jeść ( ale dokładnie)
Jakie ćwiczenia mam wykonywać z tym sprzętem co mam ( tak żebym zrozumiał co i jak)
Ile razy w tygodniu ćwiczyć
Jak powinienem ćwiczyć, jakie ciężary ciężkie i mniej podnosić czy na odwrót??
Może jakieś odżywki
Podajcie mi dobry plan ćwiczeń i dietę.
Napisano Ponad rok temu
http://www.forum-kul...showtopic=31157
Dieta
http://www.forum-kul...showtopic=31418
ja bym an twoim miejscu zrzucił fat aerobami typu rower, bieganie, basen, potem zaczołbym robic mase, wyzej dalem ci link na Mase.
Co do treningów to tu mas zjeszcze link dobry:
http://www.fabrykasi... ... 4f7#190102
na odzywki typu kretka czy mono za wczesnie, narazie dieta i ew carbo\gainer i bialko o ktore trudno w pozywieniu
pzdr.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
hohohohoho, prawdziwy początkujący be żadnych podstaw. Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania znajdziesz na forum ale tobie to chyba indywidualnie trzeba będzie wytłumaczyc
to czego nie wytłumaczyłes tylko piszesz takie posty ? n/c
EDIt
dopisze że ww masz w ryzu, kaszach wszelkiego rodzaju od gryczanej po jaglana, makarony, mozesz jesc ryby, bialka jajek, serek biały, tunczyk w sosie wlasnym zawsze po treningu bo sie szybko wchlania ew. WPC 80 albo System protein z olimpa twaróg najlepiej na noc, to tak w skrócie jesli chodzi o to co jest na foum w dziale odzywianie masz temat o tabelach produktów.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta biegacza |
Dieta |
|
|
||
Dzienniczek treningowy pawłła |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Trening pleców - Jay Cutler - Treningi |
Filmy |
|
|
||
Z jakiej stali |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Dieta online |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Sprzęt do treningu
- Ponad rok temu
-
środek klatki
- Ponad rok temu
-
rower
- Ponad rok temu
-
nie chce bym chuderlaczkiem :(
- Ponad rok temu
-
:)
- Ponad rok temu
-
kto mi pomoze :)
- Ponad rok temu
-
Sprzęt jest i co dalej...
- Ponad rok temu
-
WAŻNE
- Ponad rok temu
-
plan na rzeżbe
- Ponad rok temu