Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie wiem co poczac !! help me ;/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nie wiem co poczac !! help me ;/
Witam,

Mam taka sprawe:

mam 17lat posiadam zdeczka tluszczyku na ciele ;/ jestem po ATC
chcialbym za 3 lata miec 40 w bicku (narazie 36 ale obtluszczone)
i jakos wygladac ... czy dam rade ? (chcialbym brac jak najmniej jakis dopalaczy)
Nie wiem co zaczac robic i jak to rozpalnowac czy rzezba czy masa ? ;/
odrzywiam sie zdrowo diety jako takiej nie mam (tzn przeliczonych tych wszystkich bialek itp.

Z gory dzikuje POMOZCIE !!
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
3 lata to w chu.ja czasu jaki staz?
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
:P 3 lata to tyle czasu ze bedziesz mial moze i wiecej:P jestem w podobnej sytuacji tylko ze mam 7 miechow stazu i mysle ze za 2 lata bedzie ta 40 w bicku:D
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
po ATC jestem 2-3 miechy jakos tak bedzie

oglnie tez slyszalem ze powinienem dac rade ...

ale nie wiem co teraz z tym tluszczem zrobic ?

a tak na sucho tylko dietka (krucho z kasa jak narazie) to dalo by rade zrobic to w takim czasie ??

pozdro
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
ja si enie przejmowalem tluszczem tylko robilem mase i niejest zle bo juz mi miesnie tluszcz przerosly:P i juz jej widac calkiem calkiem:P masuj sie teraz tylko a za 2,5 roku pomyslisz o rzebkie i bedzie git:P tylko nie rob tego bledu co ja:P po 4 miechac robiem redukcje na tse i mi 10kilo poszlo:p ale polowa teo to miesnie:P jak ci sie nie spieszy to masuj tylkoo i si enie przejmuj:P
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
Anonim_Bdg_4don, wal mase
  • 0

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
no ja tak za tluszczony az nie jestem najgorzej to brzuch a reszta to az tak zle nie jest !

a co z jakimis wspomagaczami ?

pozdro
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
no jak na mase to rob pierwszy cykl na kreatynie. 6 tygoni a pozniej z rob przerwe bez kreatyny 2 miechy i caly czas bierz bialko. polecam ostrowie... chociaz nie da sie jej pic bo to straszny syf, ale w wieku 17 lat jest najlepsza bo latkozy duzo.
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
a bez tego nie da sie ?? ;/ jakos naturalniej wiecej rzeczy bialkowych jesc ?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/

jakos naturalniej wiecej rzeczy bialkowych jesc ?

nie
  • 0

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
czyli bez tego sie nie obejdzie ?

a jak bym nie bral to .... jaki bylby efekt wiesz moze ?: D

tak sie pytam no jak potrzebne to bedzie trzeba sie zakupic w to ?
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
no mozna:) bialko to podstawa:P ostrowia to nic zlego to bualko serwatkowe prosto z mleczarni:P ale bez tego to twarozek, ryby w puszkach, jakis szprotki itpm ogolnie nabialu duzo ciemne pieczywo itp
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
Anonim_Bdg_4don, kup carbo+bialko lub gainera
  • 0

Anonim_Bdg_4don
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
czyli ze sam gainer wystarzcy ?
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
w jego przypadku gainer odpada! przeciez od gainera od przytyle za duzo weglowodanow. w normalnym pozywieniu ju jest duzo ww. bialko moim zdaniem gainer odpada
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
gainer jest to odzywka bialkowo-weglowodanowa ktora zawiera rozne ilosci bialka i weglowodanow w zaleznosci od gainera jesli masz $ to poradzam bialko+carbo gdyz mozesz bardzo duze ilosci ich dostarczyc z tych odzywek
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
w gainerze jest ok 72 % ww a 20 bialka to stanowczo za duzo jak na taki metabolizm. ja mam podobna sytuacje i wiem ze tytlko tylem na gainerze
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
jesli juz to bulk 40/40 bialko i ww to moje pierwsze odzywki:D
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/

czyli ze sam gainer wystarzcy ?

gainer to dodatek do diety
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem co poczac !! help me ;/
ale zalewa fatem jak ktos ma szybki metabolizm
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024