Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co lepsze? Cwiczenia.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co lepsze? Cwiczenia.
Hej mam takie pytanko male. Chodzi mi o to czy lepiej robic tradycyjen dziwiczenia tak jak mamy w planie zalozny biceps czy klata, to czy lepiej robic normalnie tak jak zawsze cwiczylem 4 serie 12/12/10/8 czy lepiej zrobic sobie jakis mordeczy trening (duzo serii)?

Tak samo czy lepije czwiczyc ostro biceps raz w tygodniu czy lajtowo dwa razy w tygoniu?
CO o tym myslicie?
Interesuja mnie wszystkie koncepscje:)
PZDR:)
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
normalnie cwicz zbyt duzo nie znaczy dobrze
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
to odrazu dodam ze robie duzo cwiczen na jedna partie. niewiem czy to dobrze. i odrazu spytam jeszcze czy lepiej robic mniej poworzen duzym ciezarem(6-8pow) czy duzo powotrzen maniejszym ciezarem(12-14)
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
jaki masz cel?
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.

czy lepiej zrobic sobie jakis mordeczy trening (duzo serii)?

Tak samo czy lepije czwiczyc ostro biceps raz w tygodniu czy lajtowo dwa razy w tygoniu?



Im ostrzej tym lepiej, ale nie im wiecej tym lepiej.
Biceps raz a dobrze .

Co do serii to w sumie 4 to max. Lepiej zobic w kazdym cwiczeniu o jedna serie mniej a o jedno cwiczenie wiecej ;)

to odrazu dodam ze robie duzo cwiczen na jedna partie. niewiem czy to dobrze. i odrazu spytam jeszcze czy lepiej robic mniej poworzen duzym ciezarem(6-8pow) czy duzo powotrzen maniejszym ciezarem(12-14)



no tak jak napisalem wyzej, lepiej wiecej wiecej cwiczen a mniej serii. ale ogolnie liczac to

duze miescnie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie lub lepiej 4 cwiczenia po 3 serie)

male miesnie - triceps , biceps - 9 serii



ewentualnie 9 serii - 6 serriii ale slabiej moze kopac taki trening.


Na mase to rob 12/10/8 powtorzen
Na sile 8/6/4
Na rzezbe 16/14/12
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.

a co zmeinia cel przepraszam?

zadalem to pytanie bo sie pyta czy

lepiej robic mniej poworzen duzym ciezarem(6-8pow) czy duzo powotrzen maniejszym ciezarem(12-14)

wiadomo ze na sile jest inaczej niz na mase czy rzezbe wiec stad te pytanie
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
wiem, nie doczytalem jego drugiego postu wiec usuanlem swoje pytanie
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
masa. tzn robie jeden trening od pol roku. od 22 czerwca zaczynam redukcjie i troche rzezby jesli mam z czego:P ale narazie masa a pytam tak na przyszlosc
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.

Na mase to rob 12/10/8 powtorzen
Na sile 8/6/4
Na rzezbe 16/14/12

wytrzymalosc 15-20 powt
zalezy od celu to taka liczba powtorzen
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.

masa. tzn robie jeden trening od pol roku

to znaczy ze juz dawno powinienes go zmienic

od 22 czerwca zaczynam redukcjie i troche rzezby jesli mam z czego

no jak na twoj wzrost to jeszcze by sie przydalo masy jak chcesz klepac rzezbe walisz jeden trening z podwieszonych i po sprawie
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
no wiem ze powinienem ale mialem 1,5 miecha przerwy i mi wszystko spadlo po tej chorobie i zaczynalem mozna powiedziec "od nowa"... wiec nie zmienialem planu. mam zamiar robic reducje do do sierpnia a od wrzesnia kontynuluje z nowym treningu:P
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
po co sobie ustalasz z gory redukcje jak sam mowisz ze nie masz czego zrzucic? wal mase jak narazie , nie wmawiaj sobie tej redukcji. Niektorzy jak maja wolna przemiane materii jaca mase non stop i zyja. (ofc + regeneracja)
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
:P:P:P tluszczu mam nadmiar ale miesni niebardzo:P
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
no ja bym ci radzil np walnac 1-2 razy w tyg jakies aeroby a cwiczylbys mase czysty miesien bys klepal albo inaczej walnij jeszcze mase np do sierpnia potem walnij rzezbe i tyle zmniejsz liczbe tluszczu w diecie
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.

no ja bym ci radzil np walnac 1-2 razy w tyg jakies aeroby a cwiczylbys mase czysty miesien bys klepal


nie sluchaj go :)

Albo robisz mase albo rzezbe. Nie mozna robic jednego i drugiego naraz bo tak naprawde kupa by z tego wyszla. Bo niby jaka diete mialbys stosowac? wysokokaloryczna czy nisko? Pff bez sensu

Dobra chlopie rob mase i zrob sobie potem rzezbe . czyli zrob jak napsales wczensiej.
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
koniu:P ty wogolle czytasz o co ja pisze?:P mowie ze konce mase 22 czerwca czyli na dnia i zaczynam redukcjie a cwiczenia bede robil takie jak na rzezbe czeby tluszcz spalic na rekach itp. zeby jakos miesnie lepiej wygladaly jak sie tluszczu pozbedne na aerobach:P
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
piczipka, to rob jak planowales
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
ale aeroby z rzezba to chyba nie jest zla kmina? czy zamias rzezby robic normalnie mase z aerpbami? bo mam zamiar robic przez miea trenig 5 razyw tygoniu
trening/aeroby/trening/aeroby/trening
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
skoro walisz rzezbe to walisz z aerobami
  • 0

piczipka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co lepsze? Cwiczenia.
no to juz wsumie si edowiedzialem co chcialem:P tylko mnie meczy jedno pytanie czy sie wyrobie przez miesiac z pozadnm treningiem z redukcja z 5-6 kg tluszczu. mam zamiar sie zabezpieczyc aminokawsami rozgalezionymi(bcaa, glutamina,tauryna i do tego hmb olimpu) i bialko ostrowi. bo niechce masy miesniowej tracic
  • 0
:D :D :D Taki bede po redukcji:D Pozdro:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024