5 odpowiedzi w tym temacie

[drag1418048774]

Siema... chciałbym sie zapytac czy prawda jest gdy wyciskam sztange(chodzi o wyciskanie wąskim) to mnie to pomniejsza? Robie takie cwiczenia na klate:
-wyciskanie sztangi na prostej
-wyciskanie sztangi na skosnej
!-no i tutaj zawsze robilem wyciskanie sztangi na prostej z wąskim chwytem
-rozpietki(tylko ze nie moge robic rozpietek wiec robie takie chodzby wyciskanie sztangielek[bardzo bola mnie laczenia barkow z klata gdy robie rozpietki wiec z nich zrezygnowalem i robie wyciskanie sztangielek])
Wiec przechodze do sedna mego pytania...
czy wyciskanie sztangi na prostej lawce z wąskim chwytem zweża?
(gdy wyciskam to nie trzymie rak zaraz przy sobie bo to by ino na trica wchodzilo, trzymam je tak troche oddalone od siebie, mniejwiecej na wysokosci barkow)

[John871418048759]

Nie moze cie to pomniejszac waskie wyciskanie angazuje bardziej srodek i do klaty
A co do rozpietek to zrob sobie przerwe i kup glukozamine bo duzo tracisz Dla mnie rozpietki sa bardzo waznym cwiczeniem bo nic tak nie rozciaga klaty

[GuZu]

-rozpietki

moze to wlasnie dlatego ze ich nie robisz klatka jest nie rozciagnieta i boli cie w miejscu laczenia z barkami (chyba ze piszesz o stawach, to jak Dżon )

Wyciskanie waskim chwytem anguze srodek klatki i tricepsy (mocniej niz przy zwyklym wyciskaniu ;P Rece trzymaj na szerokosci barkow, ew minimalnie wezej

[Joks]

nie stosuj 3-4 wyciskan jak w twoim planie...za duzo, waski stosuj z przymrozeniem oka bo malo kogo to cwiczenie zadowala a sa inne bardziej skuteczne, jesli juz to w treningu trica

[drag1418048774]

no własnie chyba sa to stawy biore glukozamine i troche mi to pomoglo ale nie az na tyle abym mogl robic te rozpietki tak jak nalezy.

Joks czyli ze zle mam zrobiony trening?? Robie 2x w tygodniu klate (pon i czw tyle ze w pon robie skos gorny a w czw dolny) Moglbys powiedziec co mam zmienic ? I jak bys byl jeszcze tak mily i objasnil dane cwiczenie jak je sie robi a nie tylko podał nazwe to wtedy to normalnie

[Joks]

aby ocenic czy masz zly trening musialbys wkleic caly plan a nie tylko klatke...