połączenie partii!
Napisano Ponad rok temu
chce zmienić na coś takiego ,w środe zaczynam cykl :
śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: klata
sob: plecy
niedz: wolne
pon: nogi+bary
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
tydzien mozesz troch inaczej rozpisac np:
pon: plecy
wt: barki i nogi
sr: wolne
czw: klatka
pt: bicpes i tricpes
sob i nd: wolne
zeby po łapach bylo dwa dni wolnego, ale wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji i intensywnosci tego treningu
Napisano Ponad rok temu
pon: bary+nogi
wt: wolne
śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: plecy
sob: klata
niedz: wolne
opcja II :
pon: klata
wt: wolne
śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: bary+nogi
sob: plecy
niedz: wolne
a teraz ? przy plecach chyba mniej rece cwicza niz przy klacie ? ktora opcja lepsza?
Napisano Ponad rok temu
wt plecy + przedramie
czw nogi + barki
pi triceps + biceps w superserii
tak bym to widzial. w czwartek po barkach tylko przy wyciskaniu lekko uzyjesz trica wiec nawet niema sie co martwic wazne ze klatka i plecy robione sa w pon i wt i do piatku bic i tric sie zregeneruje a pozniej masz dwa dni takze regeneracji
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Aha najpierw ćwiczyc bica czy trica bo tak własnie sie zastanawiam ?
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
jak niewiesz czy najpierw cwiczyc bica czy trica to cwicz w superserii . najpierw cwiczenie na tric, pozniej na bic, pozniej znow na tric, bic itd. w nastepnym tygodniu zaczynasz znow od pierwszego bica i znow robisz przeplatanke
Sorry że Tu pytam o to ale po jakim czasie treningów można ćiczyć tą superserie ? kumpel cwiczy po 2 miechach stazu, ja czekam do roku, to chyba lepiej nie ?
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy to połączenie będzie dobre na początek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Połączenie federacji |
TAEKWONDO |
|
|
||
Trening każdej partii domowym sposobem |
Filmy |
|
|
||
Połaczenie CP + mono + białko |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
połączenie kreatyny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
takie cuś
- Ponad rok temu
-
trening siłowy (na siłę)
- Ponad rok temu
-
pytanie
- Ponad rok temu
-
Co /Sadzicie o treningu jednej grupy miesni co 3 dni??
- Ponad rok temu
-
Trening dla 14latka?
- Ponad rok temu
-
jak barki ?
- Ponad rok temu
-
Trening Bez Żelastwa - Porady
- Ponad rok temu
-
WYŁĄCZ BÓL - Treningi na kontuzje - PORADY / Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc ? pomocy ;)
- Ponad rok temu
-
Plan
Guest_Plum_* - Ponad rok temu