Skocz do zawartości


Zdjęcie

połączenie partii!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

phantom_warrior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

połączenie partii!
staz 1,5 roku

chce zmienić na coś takiego ,w środe zaczynam cykl :

śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: klata
sob: plecy
niedz: wolne
pon: nogi+bary
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
Biceps i triceps na jednym treningu ? jak b. skatujesz łapy to starczy ci 1 dzien przerwy żeby ćwiczyć klatke ?
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
1,5 roczny staz juz odpowiedni na taki trening

tydzien mozesz troch inaczej rozpisac np:
pon: plecy
wt: barki i nogi
sr: wolne
czw: klatka
pt: bicpes i tricpes
sob i nd: wolne
zeby po łapach bylo dwa dni wolnego, ale wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji i intensywnosci tego treningu
  • 0

phantom_warrior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
opcja I :
pon: bary+nogi
wt: wolne
śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: plecy
sob: klata
niedz: wolne

opcja II :
pon: klata
wt: wolne
śr: biceps - triceps
czw: wolne
pia: bary+nogi
sob: plecy
niedz: wolne


a teraz ? przy plecach chyba mniej rece cwicza niz przy klacie ? ktora opcja lepsza?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
pon klatka
wt plecy + przedramie
czw nogi + barki
pi triceps + biceps w superserii

tak bym to widzial. w czwartek po barkach tylko przy wyciskaniu lekko uzyjesz trica wiec nawet niema sie co martwic wazne ze klatka i plecy robione sa w pon i wt i do piatku bic i tric sie zregeneruje a pozniej masz dwa dni takze regeneracji
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


phantom_warrior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
tak zrobie dostosuje sie do waszej rady. Chyba że macie jakiś lepsze połączenie dla bardziej zaawansowanych ???? bica z tricem jeszcze nie cwiczyłem razem, takze nie wiem jak to bedzie. Mam Xp i chciałbym pompe poczuc w rękach :P to dlatego tak sie zdecydowałem połączenie zrobić.

Aha najpierw ćwiczyc bica czy trica bo tak własnie sie zastanawiam ?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
jak niewiesz czy najpierw cwiczyc bica czy trica to cwicz w superserii :D. najpierw cwiczenie na tric, pozniej na bic, pozniej znow na tric, bic itd. w nastepnym tygodniu zaczynasz znow od pierwszego bica i znow robisz przeplatanke
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!

jak niewiesz czy najpierw cwiczyc bica czy trica to cwicz w superserii :D. najpierw cwiczenie na tric, pozniej na bic, pozniej znow na tric, bic itd. w nastepnym tygodniu zaczynasz znow od pierwszego bica i znow robisz przeplatanke


Sorry że Tu pytam o to ale po jakim czasie treningów można ćiczyć tą superserie ? kumpel cwiczy po 2 miechach stazu, ja czekam do roku, to chyba lepiej nie ?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: połączenie partii!
powiedzmy po roku, na takiej superserii opiera sie armagedon.
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024