3 odpowiedzi w tym temacie

[Simba]

np taki plan
poniedzialek klatka +triceps
wtorek nogi +barki
Sroda plecy biceps
W czwartek to co w poniedizalek i tak na okraglo
mam takie suple bcca witaminy w plynie kreatyne monohydrate proteiny bialko izolowane biosterol Przeczytalem o tym na stronie kulturystyka org wlasnie niewiem czy moje suple wystarcza........czy nie lepieij przejsc na trening w ktorym bede trenowac co 2 dzien co o tym myslicie, cel-masa

[MikolajWB3]

tobie starczy trenoewac 3 razy w tyg:
pon sroda piątek

[Joks]

tez jestem za opcja co 2 dzien. jakbys trenowal dluzej moglbys wtedy skupiac sie na jednej partii co kilka dni. narazie musisz je jednak laczyc

[VanHeru]

Kiedyś czytałem że mięsień żeby rósł musi mieć czas na odpoczynek, jakbys codziennie ćiwczyl to bys chyba nie dawał za bardzo miesniom odpocząć.

btw. jak ja w pon zjechalem klatke to dzisiaj jeszcze czuje jak rece rozszerzam xD