2 odpowiedzi w tym temacie

[keww]

Opiszę siebie pokrótce. Od 6 lat trenuje karate(mam 18 lat) natomiast od września zacząłem chodzić na siłownie, basen, biegam i jeżdże na rowerze. Praktycznie codziennie jestem na jakims treningu.
Jakieś pół roku temu schudłem na Clenburexinie i ważę teraz 72 kg przy wzroście 186.
Dwa tygodnie temu zacząłem cykl monohydratem kreatyny z rybozą od treca i glutaminą. Kreatyny wystarczy mi na jakies 21 dni cyklu, glutaminy na jakies 40. Moim głównym celem to stałe przybranie na sile i wadze. Muszę też trochę wyrzeźbić ciałko.
Co robić dalej po tym 21 dniowym cyklu kreatyną? Aha, myślałem, żeby jakoś uzupełnić swoją dietę ale raczej nie jestem tego w stanie zrobić zwykłym jedzeniem. Muszę coś dokupić, pytanie tylko co?

[WojtekX]

21 dni to bardzo mało
dokuyp wiecej kreatyny tak zebys mial na nastepne 21 dni

do tego jakies gainer i bedzie dobrze

a co do diety to widac ze malo wiesz jeszcze
nie wiesz nawet pewnie co jesc skoro twierdzisz ze nie mozesz jej uzupelnic jedzeniem

72 kg przy twoim wzroscie to jak patyk

[BLUE_ARMY]

keww, 300g krety wystarczy na cykle, oczywiscie bez wersja z nasyceniem..
chyba ze taka wybrales to zapodaj wiecej.

Reszta tak jak WojtekX,