Skocz do zawartości


Zdjęcie

mroczny dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
41 odpowiedzi w tym temacie

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Jeżeli zależy Ci na 4 dniowym planie to rob tak :

Poniedziałek

Nogi - ( uda + łydki )

Wtorek

Klatka + triceps

Czwartek

Plecy + biceps

Sobota

Barki + kaptury
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik

Poniedziałek

Nogi - ( uda + łydki )

Wtorek

Klatka + triceps

Czwartek

Plecy + biceps

Sobota

Barki + kaptury


o to juz bardziej mi odpowiada tylko kolejnośc bym zmienił i git a w dni wolne w domu brzuch bym robił moze tak być?
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Nogi przed klatą mają być, właściwie to taka kolejność powinna być. Brzuch możesz robić po treningu.
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

TheAnSwEr
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik

a w dni wolne w domu brzuch bym robił moze tak być?

nom, brzuch to jedyna partia, która możesz ćwiczyc kilka razy w tygodniu. Ja np. czasem ćwicze 3x w tyg a czasem wcale, bo mi sie nie chce :P ale krata cały czas jest wiec luz:D :)
  • 0
You're the best arround ^^

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
ja kiedys robiłem codziennie wieczorem po pare seri brzuch to kaloryferek był całkiem ładny a teraz juz długo nie robiłem i zaczyna sie robićm troche balon ale to jest do nadrobienia ;)
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
mroczny_ryj, zarzuc lepiej fotencje jakies a nie gadasz:P

swoja droga to ddobry masz nick:D:D:D
  • 0
Moja malutka:)

TheAnSwEr
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
No ba ;) wszystko jest do nadrobienia :)
  • 0
You're the best arround ^^

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Ja nigdy nie robiłem brzucha i miałem kaloryfer, dopiero ostatnio mi zszedł :D
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
mroczny_ryj, a w ile czasu wypracowałes ten kaloryferek?:)
  • 0
...

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik

mroczny_ryj, a w ile czasu wypracowałes ten kaloryferek?:)


ja brzuch robiłem kiedys nawet jak w ogóle na siłke nie chodziłem tylko pompki, i brzuszki i z tamtąd zostało a ze nie miałem tuszczu na brzuchu to sie wyrobiił:)
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
spokojnie chłopacy baterie mi poszły w aparacie zrobie fotki jutro wieczorkiem powinny byc, ;)

ps narazie jest sucho ale po cyklu moze sie coś ruszy :P
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
No to czekamy na fotki.
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
mam pytanie po ilu dniadsz brania kreatyny zaczyna sie dostrzegac jakieś przyrosty? ja juz jestem na 7 dniu jak narazie polepszyła mi sie siła kondycja na siłce :hyhy: pytam bo to mojPIERWSZY CYKL W OGÓLE :]
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
dZISIAJ NA siłowni nie byłem w srode wolne, mój trening był różny a to dlatego ze byłem zalezny od kolegi z którym ćwiczyłem teraz sie dogadaliśmy i ćwiczymy tak

Poniedzaiłek: klatka + tric
Wtorek: nogi(łydki+ uda)
środa: wolne
czwartek: barki+ brzuch
piątek wolne
sobota pleczy + biceps
niedziela wolne

teraz znacznie lepiej a nie to co było wcześniej :wstyd: hehe
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Nogi przed klatą daj !

Po co brzuch robisz ? Chyba się masujesz nie ?
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

TheAnSwEr
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
no ale to nie przeszkadza. Jeśli złapie fat to go potem tylko zgubi a brzuch jak znalazł :hyhy:
  • 0
You're the best arround ^^

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik

a to dlatego ze byłem zalezny od kolegi z którym ćwiczyłem teraz sie dogadaliśmy i ćwiczymy tak

Poniedzaiłek: klatka + tric
Wtorek: nogi(łydki+ uda)
środa: wolne
czwartek: barki+ brzuch
piątek wolne
sobota pleczy + biceps
niedziela wolne


heh... ćwicz tak jak napisał Ci wczesniej WOJAK !! kolejność parti masz do dupy ... a poza tym co ma do tego "zaleznosc od twojego kolegi" po prostu cwiczycie to co trzeba ... NIE ZMIENIAJ KOLEJNOŚCI Wojak dobrze Ci napisał ;)

pozdro
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Nogi powinny być przed klatą, bo możesz zrobić sobie trening klatki od razu w następny dzień gdyż nie pracowały górne partie.
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
wojak no racja ale jezeli w niedziele nie trenuje a w poniedziałek robie klate to tez zadna partia wcześniej nie była trenowana ale jeśli tak ma byc to ok w poniedziałęk nogi a w wtorek klata ;) thx za rady :)
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości

mroczny_ryj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: mroczny dziennik
Witam wczoraj nie było mnie na necie nie maiłem dostepu do kompa dlatego nic nie pisałem, dzisiaj 9 dzien cyklu jak narazie jest poprawa z siłą no i co najistotniejsze biceps poszedł 1 cm :hyhy: dzisiaj na siłowni robie plecy + biceps fotki wrzuce po treningu prawdopodobnie trening godzina 20:15 :)
  • 0
Bóg jest jedynie odbiciem ludzkiej słabości



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024