4 odpowiedzi w tym temacie

[lippa]

Czy mogła by być taka dieta.

1.Posiłek Płatki kukurydziane + mleko

2. Posiłek 2x chleb razowy + masło + szynka

3. Posiłek To jest obiad szkolny na niego nie mam wpływu.

4. Posiłek Obiad w domu na to tez wpływu nie mam.

5. Posiłek Tuńczyk + chleb razowy

6. Posiłek (nie wiem doradźcie coś na kolację)

[MILKA]

http://www.forum-kul...showtopic=31418


prosze tu masz co do wagi i celu

[Cavalier]

no lipa

po pierwsze: dane Twoje i cel
z fusów tu nikt chyba nie wróży he

[lippa]

Waga 55kg
Wzrost 173cm
Wiek 15 lat
Cel. Masa

[Cavalier]

w tym wieku zalecam trening ogólnorozwojowy(znajdziesz go w dziale trening) i nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup..

a co do diety - zobacz do tych przykładowych co Milka dał linka i będziesz wiedział jakie posiłki jeść