34 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

jak brac mass xxl ?? tzn o jakich porach w DT i o jakich w DN ?? dodam ze biore krete i dekstro

[J.U.N.I.O.R]

Wal pomiedzy posiłkami ile to zalerzy od twojej diety

[paker1011]

rano po przebudzeniu po treningu i przed snem,zalezy od braków w diecie równiez!

[INEED$]

paker1011, chyba zartujesz. Koksik_, iloc zalezy od brakow w diecie, spozywasz miedzy posilkami + porcja 20 min po treningu, gainerem tez wspomagasz sie kiedy nie masz casu zjesc normalnego posilku, szkola itp.

[paker1011]

noto własnie rano organizm potrzebuje jak najwiecej składników odzywczych wiec rano wskazane jest i po treningu ja brałem jeszcze przed snem ws umie max 4 razy brałem + dieta i przyrostu były!

[paker1011]

bierz wtedy kiedy masz bnajwieksze braki np szkoła jak przed mówca napisał!

[INEED$]

noto własnie rano organizm potrzebuje jak najwiecej składników odzywczych wiec rano wskazane jest

rano to musisz zatrzymac nocny katabolizm wiec aminokwasy

po treningu

oka

brałem jeszcze przed snem

przed snem tylko bialko dlugowchlanialne(kazeina, albuminy) zeby przygotowac organizm na nocna glodowke, wegli nie strawisz i odloza sie w zapasy tluszczowe

ws umie max 4 razy brałem + dieta i przyrostu były!

Cos ta diete do dupy miales skoro 4 razy dziennie gainer musiales ciskac, masz nim uzupelniac braki, a nie sporzywac go zamiast jedzenia.

[paker1011]

no czasami sie jadło mniej czasami wiecej to zalezało od czasu i szkoły ale max 4 razy jadłem i zadowolony byłem po miesiocu,kazdy ma inny organizm

[Joks]

nie za kazdy ma inny organizm tylko ty w ogule nic nie jadles, i dopiero radykalne mega dawki kalorii uzupelnily jakos twoje zapotrzebowanie z tad odczules przyrosty ale jesli bedziesz opieral zywnosc na syntetykach daleko nie zajedziesz (zdrowotnie)

[paker1011]

nie no proste ze trzeba taz jeść normalne jedzenie ale uwierz mi bywało tak ze mało jadłem a nadrabiałem garnieram teraz wiem ze złe robiłem,mniej wiecej od pół roku przestrzegam diettki i treningu bo mój cel do 100kg do wakacji

[bucer]

miedzy posilkami w dni nie trenigowe w trenigowe 1,5h przed trenigiem i 0,5h po trenigureszta miedzy posilkami

[Koksik_]

moze byc tak ??
DT : od razu przed sniadaniem ...
potem przed treningiem pol godzinki... i potem po treningu jak przyjade do domciu
DN : przed sniadankiem, przed obiadkiem i przed kolacją ??

[Koksik_]

aha i czy gainera mozna normalnie ze soba do szkoly juz "rozrobionego " brac ?? to nie jest na takiej zasadzie jak kreta ze trzeba od razu pic ??

[Koksik_]

i czy ta 1-na miarka, ktora jest w srodku odmierza jednąporcje ?? bo tu jest jakos h.u.jowo napisane

[BODYGUARD]

czy ta 1-na miarka

o ile nadal chodzi o mass xxl bo mi sie nie chce wszystkiego czytać
to jedna miarka = 22,5 grama gainera.

[zrebak]

Koksiku prosze, nie pisz 3 postow pod rzad tylko daj edytuj.

[Koksik_]

aha ok dzieki BODY a Ty koniu przymknij mordke

[zrebak]

[Joks]

Koksik_, napisze prosto tak zebys zrozumial , do sheikera wsypujesz proszek i zabierasz ze soba do szkoly, dopiero tam przed spozyciem dolewasz wode i go przygotowywujesz bo lepiej nie wystawiac go na kilku godzinne lezenie. jako ze jestes w szkole tam napewno nie zjesz pelnowartosciowego posilku a wiec 1 dawka w szkole, druga dawka 20 min po treningu. w nietreningowy tylko w szkole jedna porcja a w weekendy gdy szkoly niemasz pomiedzy posilkami (sniadaniem, obiadem) i teraz mysle all jasne

[nolabek]

ja bylem tak jak ty na mass xxl i kretce i na cyklu przytylem 7 kg. wedlug mnie wypas
bralem rano po śniadanku ktore jadlem przed szkola, przed treningiek ok. 1 godz. i 20-30 min po treningu (po 3 plaskie miarki na porcje)
przyrostów zycze