80 odpowiedzi w tym temacie

[ColoP]

w zasadzie myslalem o zastosowaniu potreningowym. ale wiesz co, przeczesywalem forum i rozne oferty i doszedlem do wniosku, ze to jest chyba niezly wybor. utwierdziles mnie w przekonaniu chyba je zakupie. thx

[TheAnSwEr]

albo SP80 Olimpu, z tego co sie orientuje jest ciut tańsze, ale równie dobre.
Wtedy te oba nadają się do brania na noc, bo zawierają nie tylko serwatke.

[ColoP]

waga 86 (wieczor)
6 weidera
w przyszlym tygodniu zrobie sobie lajtowa wersje rzezby (zmniejsze ciezary), pozniej regeneracja i albo zwylka masowka, albo HST (raczej masowka). kupuje system protein 80.
i zaczynam rosnac

a zapomnialem napisac, ze jutro fotki: plecy, uda, lydki. macie jeszcze jakies specjalne zyczenia a propos fotek? (rozbieranych nie dam )

[Gość]

te w ubraniu nam nic nie dadza
ale chetnie zobaczymy jakie ciuszki nosisz...

[ColoP]

a dobra nie chce mi sie wymyslac dowcipnych odpowiedzi, wiec powiem tylko, ze chodzilo oczywiscie o uprzedzenie ew. dopingu w stylu "daj zdejcia pyty"

[ColoP]

niestety nie mialem dostepu do cyfrowki dzis wiec fotki beda kiedy indziej.
waga poranna 85, wieczorna +1.
6 weidera poszla dzis dosc latwo ;]
jutro ostatni tydzien rzezby sie rozpoczyna, a pozniej bialeczko SP80 i jakas masowka (srednio intensywna z podwieszonych chyba bedzie ok). moim priorytetem jest klata, jezeli macie jakies rady/modyfikacje do treningu, albo ktos chcialby mi pomoc, ukladajac taki plan to namawiam i bardzo prosze o wpis. z gory thx

[ColoP]

waga utrzymuje sie na poziomie 85/86 kg. (ale za to tluszczyk na poziomie 11 % czyli jest ok)
dzisiejszy
trening:
klatka z podwieszonego
a6w
przedramiona na sciskaczach 1 x max (codziennie/co 2 dni)

maly komentarz:
klatka costam troszke zaczyna wygladac, kupie bialeczko i zaczne mase to cos czuje, ze ladnie pojdzie. z a6w jestem bardzo zadowolony, bo dzisiaj zauwazylem juz '4pak' xD, niecierpliwie czekam na 6pak . pierwszy cykl na krecie planuje sobie zrobic w polowie wrzesnia dopiero, gdy bede mial odpowiedzni staz i jak roztrenuje po wakacyjnym 'urlopie'. zdecydowalem, ze masowka (ktora zaczne za 2 tygodnie) bedzie w formie HST, wiec bardzo prosze, jezeli ktos mialby ochote poswiecic chwile o ulozenie planu z priorytetem: klatka. that's all na dzis i dziekuje za uwage

[MikolajWB3]

jak hst to nie priorytet!

po drugie na priorytet masz za maly staż !

co do hst w trening jest napisane

[ColoP]

nie no nie chodzilo mi o jakies wielkie nie wiadomo jakie cwiczenie klaty, tylko mowie, ze w tej chwili liczy sie dla mnie najbardziej, bo lapki sa jako takie i nogi. czyli, ze np. nie wiem - czy zaczynac od niej cwiczenia, czy konczyc...

[MikolajWB3]

http://www.forum-kul...showtopic=42669 - Klata

[TheAnSwEr]

"daj zdejcia pyty"

a pyte też ćwiczysz?

[ColoP]

a ty nie? nie wiesz co tracisz
takie rozrosty na naplecie, ze rozwaliloby Ci migdaly

[ColoP]

waga: 86,2 kg

a6w
nie bylem dzis na koszu bo uszkodzilem staw skokowy ;/

klatka rosnie
do konca tygodnia w dzieniku pojawi sie moja wersja HST i poprosze o sprawdzenie i poprawe, przygotujcie sie ^^

jeszcze jedno
myslalem nad prolongatum, myslalem nad sp80 olimpa, ale to sa bialka glownie polecane na noc. co prawda cwicze w godzinach wieczornych (godzina 19) ale bialko chcialbym stosowac jako potreningowe. jakie wtedy byloby najlepsze?

[ColoP]

waga 86,3 wieczorna
jestem na 14 powtorzeniach a a6w i dzisiaj bylo ciezko
ale sa efekty. wczoraj nie bylem na silce bo byl zuzel ^^, wiec postanowilem, ze zrobie regeneracje do konca przyszlego tygodnia (wjazd, itd. - pasuje mi) a od 28.05 HST (rozpiska tutaj juz w sobote). fotki zaniedlugo ^^

ktos doradzi jakie bialko? stosowanie raz dziennie, po treningu.

[MikolajWB3]

Biogenix ProLongatum - i radzil bym je pic na noc
a po treningu jako bialko tuńczyk

[ColoP]

dzis prawie zemdlalem na koniec a6w xD waga: 86
sie zaroilo od nowosci dzisiaj
kumpel ma mozliwosc zalatwienia (pewne zrodlo) xpanda lub animal pumpa za taka cene, za jaka zwyklej krety sie nie dostanie, wiec takiej oferty nie mozna przepuscic. planujemy w momencie rozpoczecia hst (to bedzie okolo 5 miesiecy stazu) zaczac brac animala przed treningiem (tak jest w zaleceniach) i nie brac w nietreningowe. polecacie jakies inne dawkowanie? bo trafilo nam sie jak slepej kurze ziarno pozniej 2 miesiace (wakacje) calkowitej przerwy od odzywek.

[ColoP]

dzisiaj a6w o godzinie 2 w nocy xD
padam z nog...
obiecane fotki (nie wiedzialem, ze mam takie chude plecy ):
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[TheAnSwEr]

ale bialko chcialbym stosowac jako potreningowe. jakie wtedy byloby najlepsze?

wydaje mi sie, ze po treningu najlepsze będzie samo białko serwatkowe bo sie b. szybko wchłania, ale moge sie mylić

plecy jak plecy, ciut chude, ale przynajmniej odznaczają Ci się barki i bicepsy, a nie jak u Konia gładka ręka

[RamzesII]

tunczyka mozesz zjesc albo ostrowie kup

[ColoP]

tunczyka po treningu wpier*alam gładko
prosze mnie tu do konia nie porownywac, bo ja jestem waga ciezka, a on kogucia (konska?)
tak jak napisalem wyzej - bialka nie kupuje, bo lekki deficyt budzetowy, ale za swietna cene bede mial animal pumpa z kolega. 28.05 rozpoczynamy HST i w tym samym tygodniu (zalezy kiedy dotrze supelek) animala. pomierze sie caly przed cyklem, po pierwszym treningu i na koniec i zobaczymy, co mi tam przyjdzie