Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka na 60 kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Lutek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Dietka na 60 kg
Witam. Mam 16 lat i waze 60kg i chcialbym przybrac na masie. Jem duzo ale i tak to nic nie daje. od gogziny 8.30 do 15.40 jestem w szkole. Prosze o ile to mozliwe o ulozenie diety. pozdro
  • 0

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na 60 kg
to ze jesz duzo to nie znaczy ze zdrowo.. musisz miec wszystko wyliczone wtedy napewno bedzie lepiej..

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na 60 kg
Zakup sobie duzo gainera najlepiej z 10kg Gainera1

Posiłek 1:8.00
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:11.00
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:14.00
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4: zaraz w domu jak bedziesz
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Gainer- 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g


Jeżeli nie mozesz jakiegos posilku zjeść w szkole to bierz gainera ze sobą i tak z 70-80g smialo mozesz brać. posilki w odstepie czasowym 2-3h
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024