mam pytanie ćwiczę już miesiąc na kreatynie kupiłem białko ale nie widzę efektów chcę ćwiczyć na masę nie mam za bardzo żadnej diety i nie wiem co i kiedy ćwiczyć proszę o pomoc
pomocy !
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
janu
-
- Użytkownik
-
- 1702 postów
- Pomógł: 0
27
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
A jak cwiczyles do tej pory? musisz cwiczyc wedlug planu( jak na mase to wedlug planu na mase)mam pytanie ćwiczę już miesiąc na kreatynie kupiłem białko ale nie widzę efektów chcę ćwiczyć na masę nie mam za bardzo żadnej diety i nie wiem co i kiedy ćwiczyć proszę o pomoc
dieta to podstawa musisz ulozyc sobie diete obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczac miesnia budolca. wklej tu wedlug jakiego planu cwiczyles? jak dlugo? napisz cos wiecej o sobie-to cos Ci ulozymy
pirat
-
- Użytkownik
-
- 195 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Cze-wa
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Przysiad [kg]:130x6
- Wyciskanie [kg]:135
- Martwy ciąg [kg]:150x2
- Waga [kg]:90
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
Ktory to juz Twoj cykl? Jaka kreatyna i jak ja dawkowales /
Sukces leży w nastawieniu.
SoszkaNr
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
No wiec najczęściej robiłem w poniedziałek klatkę w wtorek biceps triceps w środę barki plecy w czwartek klatkę w piątek biceps triceps w sobotę przedramię i brzuch
to mój pierwszy cykl kreatyna była z olimpu ' CREATINE MEGA CAPS ' i jadłem 4 kapsułki dziennie po treningu
to mój pierwszy cykl kreatyna była z olimpu ' CREATINE MEGA CAPS ' i jadłem 4 kapsułki dziennie po treningu
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
No ten plan to straszna porażka
Ile już ćwiczysz takim planem?
Ułóż lepiej jakiś dobry plan np
Poniedziałek:
Klatka-biceps
Środa:
Plecy-Triceps
Piątek:
Barki-Nogi
A ta kreta to też chyba nie jest taka dobra
Jedz dużo i zdrowo
Ile już ćwiczysz takim planem?
Ułóż lepiej jakiś dobry plan np
Poniedziałek:
Klatka-biceps
Środa:
Plecy-Triceps
Piątek:
Barki-Nogi
A ta kreta to też chyba nie jest taka dobra
Jedz dużo i zdrowo
SoszkaNr
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
no prawie dwa miesiące tak ćwiczyłem
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
no prawie dwa miesiące tak ćwiczyłem
No to źle ćwiczyłeś i to na krete za wcześnie.
SoszkaNr
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
to lepiej ćwiczyć tym planem ?
Poniedziałek:
Klatka-biceps
Środa:
Plecy-Triceps
Piątek:
Barki-Nogi
a co z przedramieniem i brzuchem ?
Poniedziałek:
Klatka-biceps
Środa:
Plecy-Triceps
Piątek:
Barki-Nogi
a co z przedramieniem i brzuchem ?
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
jasne, że lepiej.Brzuch możesz trenować po każdym treningu.
Przedramiona sobie możesz wrzucić do któregoś dnia treningowego ale koniecznie ćwiczyć ich nie musisz
Przedramiona sobie możesz wrzucić do któregoś dnia treningowego ale koniecznie ćwiczyć ich nie musisz
SoszkaNr
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
Ok dzięki za pomoc
jeszcze tylko jakaś dietę muszę sobie ułożyć
jeszcze tylko jakaś dietę muszę sobie ułożyć
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: pomocy !
Ok dzięki za pomoc
jeszcze tylko jakaś dietę muszę sobie ułożyć
od Kreatyny nie urosniesz xD tak samo i od bialka tez nie
Dieta i dieta to a 1 miejscu xD a jako uzupelnienie mozesz stosowac gainerka i bialeczko
WTF ?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomocy , Dziewczyna mnie Nęka :(Dieta , ćwiczenia itp dla kobiet |
Dieta |
|
|
||
Wybór klubu w Krakowie (iaido, kendo, katori?) - pomocy! :) |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
moja pierwsza odzywka;) pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Odblok!!pomocy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety :) |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
planche
- Ponad rok temu
-
Tyle mięśnie barków i motyle
- Ponad rok temu
-
Kondycja
- Ponad rok temu
-
Trening- Ponad rok temu
-
Pomoc w ulozeniu treningu
- Ponad rok temu
-
Pomocy...
- Ponad rok temu
-
piekny brzuch :D
- Ponad rok temu
-
dres sauna suit
- Ponad rok temu
-
bRak $$ Na silke podstawowy sprzet
- Ponad rok temu
-
OD CZEGO ZALEZY KSZTALT KLATKI PIERSIOWEJ?
- Ponad rok temu
