49 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

jak bedzie dieta trzymana do bankowo musi byc masa

[nicpon]

postaram sie tego trzymac tylko nie zawsze mam czym zastapic niektore produkty w mojej diecie ,ktora znalazlem
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

[nicpon]

moze byc tak dietka ?

[Wroner]

to jest chyba dieta z podwieszonego tematu z jakas drobna modyfikacja, wiec chyba raczej moze byc..

[nicpon]

tak tak to jest dietka z tematu 60-65kg

[nicpon]

czego dostarcza mi gainer ? bo carbo to weglowodany ta?

[Joks]

gainer weglowodany i bialko. miej wiecej porpocje w 100g to 80g wegli i 20g bialka i carbo to tez mieszkanka ww prostych i zlozonych

[nicpon]

oplaca mi sie kupywac carbo + gainer ? jesli tak to czy efekty beda lepsze?

[Joks]

a czemu chcesz laczyc ww z ww ? jakbys mial kreatyne to jeszcze sens bylby kupowania carbo ale takto lepiej kupic wieksza puche gainera

[nicpon]

ok ok a moge cos dokupic do Gainera zeby byly lepsze efekty? przedewszystkim pewne!

[Wroner]

ok ok a moge cos dokupic do Gainera zeby byly lepsze efekty? przedewszystkim pewne!

wiecej gainera, bo jestes chudziutki

[nicpon]

jakas dobra firma,sprawdzona? do 100zl prosilbym

[Joks]

trec - mass xxl, olimp - gain bolic, vitalmax - gainer 1

[nicpon]

a jakies witaminki dokupic jeszcze czy cos ?

[Joks]

w twoim przedziale cenowym zainwestuj w jak najwieksza ilosc gainera bo nie warto wydawac 20-30 zl na witaminy to juz 1 kg gainera musli z activity

[Cavalier]

multiwitamine obowiązkowo.

vitaral, vigor

[nicpon]

pierw kupie duzo gainera tego 1 za cala kase 100zl i powiedzcie na ile mi to starczy??

[MikolajWB3]

zalezy ile bys go dawkował i ile czego kupujesz

[nicpon]

kupie gainera 1 i mam 100zl kupie tyle na ile mi te 100 zl pozwoli i mysle,ze 2x dziennie? czy 1x ?

[Joks]

diety pewnie to ty nie masz ?