2 odpowiedzi w tym temacie

[Etikan]

Witam

Ćwiczę już 3 miesiące na domowej siłowni. Efekty są widoczne i zadowalające. Diety jako takiej ścisłej nie mam ale jem systematycznie co ~4godziny. Zazwyczaj na śniadanie coś z gotowanych jajek,jajecznica,płatki później jakiś jogurt,serek przed siłownią tak z godzinę jem ryż biały, mięso gotowane i jakaś sałatka. Po siłowni to samo. Wieczorem jakaś kanapka z warzywami i serem żółtym. Zastanawiam się czy nadszedł czas na suple czy poczekać jeszcze z nimi z 2-3 miesięcy. Myślałem o kreatynie bo dużo osób mi o tym wspominało. Wymiary takie jak w profilu.

[Belial]

Witam

Ćwiczę już 3 miesiące na domowej siłowni. Efekty są widoczne i zadowalające. Diety jako takiej ścisłej nie mam ale jem systematycznie co ~4godziny. Zazwyczaj na śniadanie coś z gotowanych jajek,jajecznica,płatki później jakiś jogurt,serek przed siłownią tak z godzinę jem ryż biały, mięso gotowane i jakaś sałatka. Po siłowni to samo. Wieczorem jakaś kanapka z warzywami i serem żółtym. Zastanawiam się czy nadszedł czas na suple czy poczekać jeszcze z nimi z 2-3 miesięcy. Myślałem o kreatynie bo dużo osób mi o tym wspominało. Wymiary takie jak w profilu.

skoro masz widoczne i zadawalające efekty, to poczekaj z kreatyną jak tych efektów juz nie będzie. Popraw troche swoje "menu" na śniadanie dodaj płątki a na wieczór zamiast kanapek białko(ryba, twarog, jaja)

[dzieciol21]

zalezy na masie?? dodaj i posilek i jedz co 3 godziny. wieczorem daj twarog. skoro wyniki zadawalaja to mozesz jeszcze meisiac albo dluzej an sucho poleciec. oczywiscie bialeczko by sie przydalo do uzupelnienia diety, ale kreatyne odstaw narazie