10 odpowiedzi w tym temacie

[pey]

Ile szkody powoduje przerwa?

Ile tracisz, kiedy bierzesz sobie tydzień lub dwa wolnego od treningów? Niewiele, przynajmniej jeśli na początku jesteś w dobrej kondycji, twierdzą badacze z uniwersytetu East Carolina i North heast Missouri State. Dwunastu sportowców siłowych poddano badaniu w ciągu dwóch tygodni bez treningu. Chociaż osoby prowadzące poprzednio siedzący tryb życia utraciły niemal całą swoją siłę, kiedy przestały ćwiczyć, grupa siłowa nie doświadczyła poważniejszego spadku siły. Przy tym poziom hormonu wzrostu i testosterony we krwi zwiększył się a poziom kortyzolu, hormonu katabolicznego obniżył się. Jednym obszarem, w którym u badanych siła uległa zmniejszeniu były ruchy odśrodkowe. Jednym z powodów, dlaczego grupa sportowców siłowych straciła tal mało siły, jest to, że siła może być sprawą pamięci mięśniowej. Ostro trenujący kulturyści : nie czujcie się winni, jeśli chcecie zrobić sobie mały odpoczynek- nie strcicie tak wiele!

[bartek_00]

2 tygodnie kosztuja mnie 10 zl Bo karnet za miesiac to 20

[pey]

maBo jak za karnecik:) duza ta silownia jest???

[piterson1418048768]

ja na 12 wejsc mam 35 zł

[GuZu]

pey, chyba logiczne, ze przerwa to regeneracja dla organizmu i to jest częścią kulturystyki..
I robcie sobie regeneracja np 2 tyg na poczatku miecha i tedy kupujcie karnet i bedzie po sprawie

[pey]

GuZu, , chyba logiczne ze przerwa to regeneracja dla organizmu i to jest czescia kulturystyki i wlasnie o tym jest ten artykul....

[J.U.N.I.O.R]

mi np ciezko było wrucic do formy po tygodniowej przerwie

[Gość]

a ja miałem roczną przerwe kiedys i masa mi nie spadała bo wtedy jej nei miałem zabardzo a siła wogóle nie spadła wyciskałem 55 kilo i po roku przerwy odrazu na ławeczke i dalej 55 kilo a prowadze bardzo siedzący tryb zycia

[luka17]

a ja miałem ponad pół roku przerwy i po miesiacu cwiczen podnosiłem o 10 kg wiecej niz pół roku wczesniej

[mlodyszyna]

ja własnie skończyłem 6 tygodniowy trening i planuje zrobic sobie 1 tydzien przerwy ! i Szczerze mówiąc zastanawiam sie czy to nie za mało na regeneracje przed poczatkiem nastepnego planu ! Obecnie mam straszne zakwasy bo poza siłownią ,2 dni temu mialem dosyc wyczerpujacy mecz w siatke , a wczoraj 2 godzinny trening na basenie !
Wiec jak waszym zdaniem tydzien to nie za mało ?

[MikolajWB3]

Ja bym zrobil regeneracje 2tyg, jeden tydzien Cie nie zbawi