23 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

Jakie to są pory dnia

- na czczo
- 1h - 1,5h przed treningiem
- 30-45 min po treningu po wczesniejszym przyjeciu ww

ie trzymam scisłej diety wiec mniej wiecej jaka porcje moge zjesc by nie było za duzo ale tez nie za mało

tego ci nikt nie powie bo nikt nie zaglada ci w miske co jesz. a wiesz pozostaje ci metoda prob i bledow

pic 1-2 a moze 3 x dziennie ?

jesli rozchodzi sie o gainera to 1 porcja miedzy posilkami druga odrazu po treningu i stanowczo wiecej niz 3-3,5 lyzki bo samego carbo to sie bierze po treningu 5 lyzek

[piotrek20131418048776]

jestem poczotkujacy, cwicze juz ok 4 miesiace ale przez ten czas przytylem ok 7 kg...............................moja rada jest taka zeby jesc ok 5 posilkow w ciagu dnia.........oraz cwiczyc zmnieniajac szybkosc wykonywanych cwiczen............tzn. raz powtorzenia wykonywac powoli a raz szybko (doslownie podrzucac sztange)............zycze postepow

[WojtekX]

no to poitrus wydumales z ta szybkoscia

[Curtis000]

Przetestuje ta szybkosc