4 odpowiedzi w tym temacie

[piterson1418048768]

Witam cwicze na mase, bede teraz mial cykl, i tu nasuwa sie pytanie, czy moge zrobic np tak... Po treningu 20min rowerku i dopiero po rowerku biore kreatyne i carbo? czy moze po treningu kreta+carbo i dopiero 20min rowerku? czy moze nie jezdzic na rowerku tylko w nietreningowe pare razy sie przebiegnac? bo nie chce miec bebecha, a nie mam juz kasy duzo na jakies omegi3 l-carnityny i inne pierdoly.

[Chousu]

Daj kreatyne i Carbo po rowerku i bedzie dobrze.

[piterson1418048768]

ok dzieki za rade :-)

[Joks]

wszystko co masz dawkowac po treningu np carbo, bcaa itp. czyli to z czego mozna czerpac energie daje sie po treningu aerobowym. gdybys dal carbo/bcaa po treningu i zaczal robic aeroby to niemialbys juz uszczuplonego zapasu glikogenu i miesnie zamiast czerpac energie z tluszczu czerpaly by je albo z ww z carbo lub z bcaa

[piterson1418048768]

ok kapuje czyli zrobie tak jak powiedzial chousu i bedzie chyba dobrze :-)