38 odpowiedzi w tym temacie

[piterson1418048768]

Witam, waze 68kg,wzrost 182cm.
Zamierzam niedlugo zaczasc cykl, kwestia 1-2 tygodni chce sie dowiedziec wszystko i kupic jak najszybciej juz odzywki. To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy.
Od tygodnia jem sp80.

Cykl planuje taki:
Kreatyna (jeszcze nie wiem jaka)
Białko ( SP80 )
Carbo ( jeszcze nie wiem jakie )
Witaminki ( jakies multiwitaminki z apteki, najprawdopodobniej cos w stylu plusza )


Teraz tak, jakie firmy najlepiej, cos jeszcze dokupic, jak dawkowac, dodam ze bialko jem narazie 2x zdiennie a na cyklu chce jesc, w DT 3x, a w DNT, 2x. Porcje to 30-35g zalezy jak sie nasypie.


Zapraszam do dyskusji.

[Gość]

ja bym proponowal kreatynke kaizena do tego dextro juice i jak masz kase to r-types badz ala i satysfakcja gwarantowana

[piterson1418048768]

samo carbo nie wystarczy?

[Gość]

tu ciezko cos wymyslic... dextro ma tauryne ktora jest dobrym transporterem krety, z kolei carbo jest mieszanka cukrow przez co latwiej odnawia sie glikogen( tak czytalem)
badz madry pisz wiersze...
mozesz tez pic gainera po treningu..
albo sobie wybierz albo czekaj na inne komentarze
r types/ala nie musisz ale mozesz.. lepiej wykorzystasz krete

[BODYGUARD]

Zamiast carbo proponuje gainbolic
cenowo róznica na allegro to 2-3 zeta za kg
a tu masz jeszcze troche białka zawsze to coś,
no i mono kaizen czy inkosopor wg najnowszych badań the best

no a jeśli wolisz jednak carbo to zdecydowanie carbo BX
najtańsze i najlepsze. tylko nie bierz pomarańczy strzasznie ostra
truskawkę i jabłko polecam pyszności!

[piterson1418048768]

po co mam brac gainbolica jak mam bialko osobno? moze mi ktos rozpisac to dokladnie jak brac, lepsze bedzie chyba carbo niz np dextro juice? mam ok 100zł-120zł na krete i carbo, bo witaminy mi kupi mama. choci o to zeby wystarczylo do cyklu

[Joks]

po co mam brac gainbolica jak mam bialko osobno?

bo jesli masz dobre propocje bialka i wegli w jednej porcji to kreatyna sie lepiej wchlonie , a takie propocje masz w gainerze/bulku.

lepsze bedzie chyba carbo niz np dextro juice?

do transportu kreatyny dextro i nie dlatego ze jest tam tauryna ale glukoza powoduje wiekszy wyrzut insuliny i jest lepszym transporterem, carbo nie powoduje takiego wyrzutu i jest slabszym transporterem ale za to bezpieczniejszym i nim uzupelniamy diete jesli brakuje ww a nie glukoza.

[piterson1418048768]

Dobra czyli w skrocie co mam kupic, nie mam duzo kasy bo wydalem na bialko, dokupie na bank kreatyne, ale nie wiem cos jeszcze, zeby mi na cykl starczylo ;]

[INEED$]

glukoza + tauryna lub dextro juice- 2 w 1

[piterson1418048768]

i jak dawkowac to razem z bialkiem? i kreta (chodzi o dextrojuice )

[INEED$]

bialko wg brakow w diecie, a DJ do kazdej porcji mono 40-60g

[Joks]

piterson, zastosowalbym u ciebie rewolucyjne podejscie kupujesz sobie w tesco glukoze 200g jakies 2,50zl albo dextro w naszym sklepie i jedziesz rano do porcji kreatyny. a po treningu jedziesz porcje z carbo lub gainerem. bo jak pisalem kiedys z racji glut4 i nadkompensacji transport kreatyny po treningu nie jest potrzebny a carbo jako mieszanka ww prostych/zlozonych efektywnie uzupelnia zapasy glikogenu bo glukoza za szybko sie wchlania i do tego sie nie nadaje. w ten sposob masz dwie pieczenie na jednym roznie

[BODYGUARD]

racji glut4 i nadkompensacji transport kreatyny po treningu nie jest potrzebny a carbo jako mieszanka ww prostych/zlozonych efektywnie uzupelnia zapasy glikogenu

prosto i zrozumiale napisane!

[piterson1418048768]

hmm.. sam nie wiem, ale jesli bym tego nie bral wystarczy samo carbo, czy ono nie poprawi efektow kreatyny?

[INEED$]

jako transporter glukoza jest lepsza, ale po treningu do uzupelnienia glikogenu w miesniach lepsze jest carbo, a kreatyna samoistnie sie wchlonie, czyli j/Joks, czytaj ze zrozumieniem

[piterson1418048768]

chyba ze bym kupil i dexttrojuice i carbo, dextro bral bym rano do kazdej dawki krety a carbo tylko po treningu

[INEED$]

o kurvva piterson, pomysl troche...

chyba ze bym kupil i dexttrojuice i carbo, dextro bral bym rano do kazdej dawki krety a carbo tylko po treningu

a co niby napisalismy ci wyzej ? ja piierdole, rece opadaja

[piterson1418048768]

dobra ale ty mowisz o glukozie ze swyklego sklepu a ja mowie o DEXTRO JUICE odzywce ktora bedzie lepsza, bo chyba taka ze spozywczego jest gorsza. A teraz moze troche glupie pytanie czy jak bede bral ta glukowe ze sklepu ( zwyklego ) to nic mi sie nie stanie jak w takich dawkach bede to bral?

[MisHa1418048765]

dextro = glukoza patrz wyzej

nie uwznie czytasz, bez kitu

[TheAnSwEr]

glukoza + tauryna lub dextro juice- 2 w 1

O samej glukozie to Ci pisał Joks.na działaniu to ja sie nie znam, ale jedno moge powiedzieć: kup już lepiej to Dextro, bo normalnej glukozy to sie kurvva praktycznie pić nie da