12 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

No to elo dzisiaj jestem na silce. no i wziaelm tam jakis ciezar no i podnioslem 10 razy. No i kolega mowi "ooo widze ze na siłe robisz" a ja mu mowie ze na sile to jest tak ponizej 8 powtorzen, na mase 8-12, na rzezbe ponad 12. a on mi mowi ze sie nie znam bo gadal ostatnio z instruktorem z silowni i mowil ze :

powyzej 12 powtorzen to rzezba ---- w sumie sie zgadza
10 powtorzen - sila
8 powtorzen - masa


ciekawa sprawa.

[INEED$]

ciekawa sprawa

wcale nie ciekawa, cos sie koledze pomylilo

[bloniu]

nigga dobrze mowi, to jakiś trener spod smietnika, kurwa na siłe się robi 8-6-6-4 a nawet 6-4-4-2. Na masło standard 12-10-10-8 a na rzezbie 20-15-12-12 albo 15-12-12-12

[kamas]

ach ci trenerzy z siłowni

[Luuzak14]

Mój szefu na siłowni (były zawodnik) też zawsze mówi żeby dobrać ciężar tak aby zrobić max 8 powtórzeń (mowa o masie)

[fighterkoks]

ja zawsze robie na mase i na sile 4 serie 2 po 12 a pozniej 2 po 8 ale to z duzymi ciezarami i male przerwy miedzy seriami ;D:D

[Pietrasss]

"KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA"

"Mnijesze liczby powt 1-5 w seriach wplywaja przede wszystkim na rozwoj sily i mocy sredni zakres 8 powt daje wzrost masy miesniowej oraz poprawia wytrzymalosc miesni a duze liczny powt. 15 i wiecej decyduja o wytrzymalosci miesniowej. Jesli wykonuje sie bardzo duze liczby powt powyzej 20 i trenuje bez zadnych przerw pomiedzy seriami to wzmacnia sie wytrzymalosc krazeniowo-oddechowa."

P.S ja robie po 8 powt na mase

[BODYGUARD]

Jak trener radzi - tak koń wygląda

[meriZe]

hahahaah ale macie pojazd z tego konia

[zrebak]

Merize , gdybys chociaz byl troche sprytniejszy...

[meriZe]

haha kon jak bys byl troszke bardziej ogarniety to bys moze nie robil z siebie takiego klauna

[Simba]

kolega twoj bardzo madry jest

[zrebak]

no raczej.