1 odpowiedź w tym temacie

[BANAN14]

Elo witam was osiagnalem moj cel który mialem osiagnac - 30 cm w bicepsie.Teraz chce sie skupic na zwiekszeniu miesni klatki piersiowej i barków.Jakie ćwiczenia polecacie ? Musze sie bardzo wzmocnic bo przez ostatni tydzien cos oslable. Jak na razie to na klate robilem wyciskanie na lawce prostej 12/10/10/8 powt. bo nie wiedzialem jakie sa jeszcze cwiczenia na klate A na barki to podnoszenie sztangi zza glowy( raczej na plecy ) i z przed glowy , Unoszenie sztangielek bokiem,podnoszenie sztangi do brody.Prosilbym o jakies porady jakie mam wykonywac cwiczenia i czy cwiczenia maja byc do konca wytrzymaloscie czy nie , bo do teraz robilem tyle na ile czulem , ze podolam w nastepnym cwiczeniu Prosze o porady Thx wielkie

[MikolajWB3]

Jak nie wiesz jakie cwiczenia są to lookaj tu

http://www.forum-kul...showtopic=42501