13 odpowiedzi w tym temacie

[Gumek10ks]

Witam. Z góry mówie że robie wile bełedów ortograficznych wiec sie za to nie geniewajcie sorry. Mam do was bardza wielko prośbe. Mam 15 lat 163 cm wzrostu i 44 kg wagi . Wakacje tuż tuz a ze mnie chuderlak. Chce przytyc przynajmniej z 10 kg do wakacji, troszeczke sie poszeszyc zakryc odstające żebra, powiekszyc łydki itd. POMOCY ! Jak mam to zrobic. Ćwicze na sucho dopiero tydzien. Co mam wziąść żeby jak najszybciej uzyskac 10kg wagi ale nie proponujcie mi tu żadnej mety i koksów bo sadze że jestem na to zamłody. Wiec jakie odzywszki terzeba brać na poczatku cwiczeń zeby wejsc sporo na masse to dla mnie wązne. chce wązyć minimum 55 kg to moje wielmie mazenie pomużcie mi je zrealizowac. Prosze o bardzo dopre rady. Co mam jeść jakie oidzywki brac i moze jeszce jakis dobry pla cwiczeń na mase na sam poćzatek znajomosci z siła bardzo bym prosił. z góry dziekuje wszystim. pozdrawim

[CIAwarez]

po 1 nieten dzial
po 2 na poczatku niebieze sie zadnych odzywek podstawa to dieta o odzywkach pomysl za pol roku
po 3 w zyciu [nawet niewiem czy na koxie] zrobisz taka mase w tak krutkimczasie
po 4 mozesz jesc pasze dla swin [bialko swinskie] przybeizesz masy tyle ze tluszczowej - podobno w więzieniach tak robia
po 5 a daj se spokoj to nie sport dla ciebie

[Gumek10ks]

Może to sport nie dla mnie ale chce sprubowac nie mozesz mi zabronic co ze jestem takiej postuy a nie innej to nie moja wian tak mnie PAN BÓG stworzył. I pzrepraszm jak kogos uraziłem. I sorry za to ze dałem tan tamat tu a nie gdzie inndziej ale ja dopiero zaczynam je szcze nie wiemgdzie co i jak. Ale mugł by ktos byc uprzejmy imi pomuc doradzic jaką diete. Chyba kazdy z nas ma prawa donzyc do mażen jakie sobie postwaił ja postawiłem sobie włsnie te zebyprzytyc do wakacji nawet jesli to ma być z 3 kg to chce to zrbic chce miec satysfakcje że to da rade wiec prsilł bym zeby ktos mi pomugł a nie zniehcecał z gory dziekuje !

[GinoMen]

Diety/treningi masz w podwieszonych, wystarczy poszukać...

Witamy wszystkich sezonowców

[RaditZ]

po 5 a daj se spokoj to nie sport dla ciebie

może napisał tak dlatego, że w twoim wieku jest troche za wcześnie. Jeśli dobierzesz nie właściwe obciążenia do różnych ćwiczeń możesz nabawić się trwałych kontuzji. A z odżywkami to bym poczekał jeszcze ze 2 lata (ja tak uważam i moge sie mylić). oczywiście zrobisz jak bedziesz chciał, ale poprostu dużo jedz (ale też nie przesadzaj) i ćwicz z głową, i zacznij przede wszystkim od treningu adaptacyjnego...
Pozdro

[kabanos1418048774]

a ja tez mam 15 (rocznik 1992) cwicze jzu miesiac i biore Whey Gainer 4000 z Olimpa i nei narzekam na jakies kontuzje albo cos podobnego Narazie jest tak jak chce dlatego Gumek10ks tez bym ci proponowal wziasc jakiegos Gainera jakies witaminy i przede wszystkim dieta na mase. A diete znajdziesz w dziale odzywianie

[CIAwarez]

napisalem tak niedaltego ze jest zamlody czy zahudy poprostu to typowy sezonowiec spodziewa sie ze bedzie wygladal jak pudzian po pol roku znudiz mu sie wyda niepotrzebnie kase na odzywki i tyle z tego bedzie na poczatek jedz duzo cwicz z glowa [konkretnie ulozonym planem] mozesz kupic se bialko ostrowii wpc 80 jesli po pol roku bedzie ci sie chcialo dalej cwiczyc odwiedz te forum jeszcze raz

[RamzesII]

to typowy sezonowiec spodziewa sie ze bedzie wygladal jak pudzian po pol roku znudiz mu sie wyda niepotrzebnie kase na odzywki i tyle z tego bedzie

ale co ty sie martwisz jak chce cwiczyc to niech cwiczy a skad wiesz ze mu to sie znudzi moze mu sie spodoba i zobaczy jak rosnie i bedzie chcial wiecej i nie przerwie treningow jesli ma ochote cwiczyc z suplami nie macie prawa mu tego zabronic jezeli wywali kase i potem przestanie cwiczyc to nie twoja kasa wiec czym sie martwisz jestesmy tu od doradzania ludziom a nie prawienia moralow. GUMEK skoluj sobie diete od mikiego trening adaptacyjny + gainer + witaminy i rosnij

[kabanos1418048774]

A niech robi jak chce Widze ze mu nie zalezy na tym zeby przybrac masy meisniowej tylko na tym zeby przytyc wiec najlepiej tak jak napisal CIAwarez zacznij jesc pasze dla swin to nawet w jeden miesiac z 10kg przytyjesz (sam mialem tez brac pasze dla swin )

[BUZZER]

najpierw to niech on się weźmie za ortografię bo z tym to kuleje na bakier heheh dawno się tak nie pośmiałem z tak zabawnego postu...ale do rzeczy, tak jak wyżej chłopaki pisali: dietka+ solidne treningi oczywiście na twoim poziomie i powinno być dobrze Trening i dietkę znajdziesz również na tym forum tylko w innym dziale, weź poszperaj po nim bo można dużo ciekawych rzeczy znaleźć, pozdrawiam

[Davidek00]

co wy tak go objechaliscie;/ nie rozumiem was,ale do rzeczy.
Podstawa jest treningi dietka. zglos sie do dzialu odzywinaie w celu zasiegniecia rady o zarcie. narazie rob trening adaptacyjny;] po miesiacu zacznij masowke. mozesz sobie po tym miechy adaptacyjnym kupic jakis gainerek. np gainer 1 vitalmax 10kg to wtedy straczy CI na jakies 2-3 miesiace;] napewno przytyjesz conieco:)
CIAwarez, co do tego ze wtak krotkim czasienie przytyje 10 kg to sie mylisz... ja na cyklu z kreatynki+bialko+gainer przytylem 8kg w poltoramiesiaca wiec jak nie wiesz to nie gadaj.

[GinoMen]

ja na cyklu z kreatynki+bialko+gainer przytylem 8kg w poltoramiesiaca

Gratulacje Jednak rzadko sie to zdaza wiec niech sie lepiej nie nastawia na 10kg do wakacji...

zdro.

[CIAwarez]

ja poprostu uwzglednilem jego wage " Waga: 44 kg" mysle ze przybranie jednej czwartej wagi do wakacji jest niemozliwe a juz napewno wysoce nieprawdopodobne oczywiscie niebralem pod uwage genow supermena itp ale kto wie moze jeszcze wyrosnie nam olimpijczyk

[Joks]

Ćwicze na sucho dopiero tydzien

zrob wpierw act jak pisal davidek

co wy tak go objechaliscie;/ nie rozumiem was,ale do rzeczy.

ja tez ich nie rozumie spamery jakies skad maja wiedziec ze mu sie znudzi cwiczyc jak inni cwiczyli juz w wieku 11 lat i sa teraz czolowymi kulturystami. wiec niema co kogo oceniac. moze bedzie cwiczyl dluzej niz wy. bo ma kilka lat przed soba zanim pojdzie dopiero do pracy. nie jak ja gdy niemam teraz czasu na silownie , odzywki moze brac w kazdym wieku wiec proponuje gainera i dibencodize oraz witaminy i mineraly. teksty o paszach dla swin sobie darujcie .

aha i nauczcie sie wkoncu ze trening w mlodym wieku nie szkodzi to juz dawno zostalo naukowo udowodnione