5 odpowiedzi w tym temacie

[perkoz86]

Cwicze tym treningiem http://www.forum-kul...showtopic=42501 poniedziałek , sroda, piatek.

Zrobili nam teraz w ramach wfu godzine na profesjonalnej siłowni we wtorek.

Jak zmienic swój trening, albo co dołozyc zeby cwiczyc we wtorek?

[mlodyszyna]

z własnego doświadczenia wiem ze siłownia na wf w szkole polega głownie na tym , żeby cisnąc na klatkę , no i sporadycznie ćwiczenia na innych maszynach (co to atrakcyjniejszych)! ogólnie panuje chaos i brak jest systematyki ćwiczeń (serie , odpoczynki obciążenie )! Ja bym to potraktował raczej rekreacyjnie , tym bardziej ze godzina to niewiele a Trening indywidualny poniedziałek środa piątek traktował poważnie ! Ale to tylko moje zdanie Jeśli ćwiczysz w domu , to dobrze było żebyś na siłowni ćwiczył te partie mieśni na przyrządach do których nie masz dostępu na co dzień. Chyba, że ćwiczysz na siłowni profesjonalnej , to zmienia postać rzeczy ! Tak jak mowie to tylko moje zadanie , i zaraz pewnie ktoś bardziej "obcykany" ode mnie sie tu wypowie ! pozdrawiam !

[perkoz86]

cwicze w "domu" ale sprzet potrzebny do tego treningu co ćwicze to mam. wiem ze godzina to mało, ale wf mamy na profesjonalnej siłowni, i nei chciałbym tego zmarnowac.

[mlodyszyna]

Wiec rozpisz sobie jakąą konkretną partie (najlepiej zeby nie koligowala z poniedzialkiem i srodą. No i cwicz to co zaplanowałes mozesz tez zmienic dni zeby nie bylo poniedzialek wtorek sroda piatek ! Ja z racji zajec na uczelni cwicze , sroda piatek niedziela, z tym ze we wtorek basen, No i do tego 3 razy w tygodniu brzuch , z tym ze brzuch to w zaleznosci od tego kiedy mam czas , ale nie mniej niz 3 razy w tygodniu

[Joks]

wiem ze godzina to mało

trening powinien trwac max 75 min wiec 60 min jest oki. na 4 dni w tygodniu mozna zaproponowac pon, wt, czw, pi i jesli jest to profesjonalna silownia to przeciwczysz na niej nogi lepiej niz w domu przy uzyciu maszyn i suwnic a wiec

pon klatka + bic w domu
wt nogi
czw barki + tric w domu
pi plecy

i na nogi rob na profesjonalnej silowni:
- przysiady
- suwnice skosna
- prostowanie nog w siadzie
- uginanie nog w lezeniu
- wspiecia na lydki

[perkoz86]

Dzieki Joks wlasnei o taką odwiedź mi chodziło !