Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka pytań!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Drops
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Kilka pytań!
Siema! Potrzebuję troche pomocy:

1. Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie siły ciosu?
2. Czy może ktoś ocenić jak rozplanowałem sobie trening przedramion t.j:

Przywiązałem do zwykłego kijka od szczotki sznurek i na nim zawiesiłem 4kg hantelek, staję prosto, ręce wysuwam do przodu aby były proste i kręcę tym kijkiem aż hantelek będzie przy kijku :P

Ćwiczę tak:

2 razdy dziennie to robię.
Rano: 5 seri po 1 powtórzeniu w przerwach co 1 minutę.
Wieczorem: 5 seri po 1 powtórzeniu w przerwach co 1 minutę.

Ale łapy mnie i tak bolą i są jakieś bardziej napompowane przez jakiś czas po treningu :)

Jak myślicie czy to się opłaca :) Zmierzyłem prawe przedramie i wyszło 26 cm. Za miesiąc zmierzę znowu i sprawdzę efekty :)
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
trening na sile ciosu jest chyba w dziale sztuki walki, nie interesuje cie normalny trening silowy ?
bo cwiczyc tylko jedna partie to glupota
trening przedramino jest tutaj w podpisie Bodyguarda masz i chyba w faq
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
trening ogolnie bardzo dobry na przedramie (chodzi o te cwiczenie) ale te serie i wogole to z dupy jakies;] a cwiczysz cos jesczze poza przedramieniem??
  • 0
Moja malutka:)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!

Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie siły ciosu?

np: imitacja ciosów bokserskich z lekkimi hantlami. wiecej poczytaj sobie tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


lucas667
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 673 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport,muza,gala

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
sila ciosu zalezy od masy i przedewszystkim TECHNIKI!
  • 0
...i nim w sen zapadne ostatnia rzecz wykonam Panie dzieki za wszystko,misja zakonczona,Amen...!!
--
Powrot

ms
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
na sile uderzenia głównie ma wplyw sila tricepsa, a o szybkosci która jest istotna w zadawaniu ciosow najszersz grzbietu, a posrednio klata i bary. wiec juz wiesz co cwiczyc.
zastosuj normalny trening istotnych dla ciebie partii i oczywiscie dodaj cwiczenia polecaone przez innych userów.
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!

o sile uderzenia głównie ma wplyw sila tricepsa, a o szybkosci która jest istotna w zadawaniu ciosow najszersz grzbietu, a posrednio klata i bary. wiec juz wiesz co cwiczyc.

Buehehe... za ten tekst Body zostal zjechany na innym forum...
ms, jezeli cytujesz czyjas wypowiedz to przytaczaj autora
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

ms
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
ok nauczka na przyszlosc:P
ten tekst czytalem z rok temu na innym forum :zawstydzony: pewnie wiesz na jakim :D
  • 0

lucas667
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 673 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport,muza,gala

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
i taka rada jak ms, Drops, wezmie se do glowy i pozamiatane!
po huk wogle cos doradzac jak sie czegos nie jest pewnym lub wogle nie wie!INEED$, z tym innym forum to widzialem te teksty niestety o zjechaniu...
  • 0
...i nim w sen zapadne ostatnia rzecz wykonam Panie dzieki za wszystko,misja zakonczona,Amen...!!
--
Powrot

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!

INEED$, z tym innym forum to widzialem te teksty niestety o zjechaniu...

kurwa lipa bo zaczeli juz poprzez pryzmat wypowiedzi pod adresem Body'ego postrzegac nasze forum tak samo jak jego, a wiemy ze zostal tam pocisniety wiec w sumie forum tez :[
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Drops
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań!
Dobra dzieki Joks! Apropos to nie cwicze tylko przedramienia :) Poprostu potrzebuję jakieś dobre SPRAWDZONE ćwiczenie aby mi przedramie urosło ^^ Bo mam jakieś małe :) Czytałem ten artykuł BODYGUARDA tzn. jest tam wiele nieścisłości nikt tam prawie wogóle tego ćwiczenia nie robił przez dłuższy czas większość tylko przez tydzień mniejwięcej. Może ktoś z własnego doświadczenia zna jakieś b.dobre ćwiczenie? :) To moje mi się wydaje dobre ale nie wiem jak to robić w sensie, że nie wiem jak serie robić itp. :) Narazie sobie zwiększyłem trening bo robię 20 razy rano i wieczorem z przerwą 1 minutową:)

Apropo mam 15 lat 167cm wzrostu 57kg wagi ;D
POMÓŻCIE ! :przestraszony:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024