10 odpowiedzi w tym temacie

[Drops]

Siema! Potrzebuję troche pomocy:

1. Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie siły ciosu?
2. Czy może ktoś ocenić jak rozplanowałem sobie trening przedramion t.j:

Przywiązałem do zwykłego kijka od szczotki sznurek i na nim zawiesiłem 4kg hantelek, staję prosto, ręce wysuwam do przodu aby były proste i kręcę tym kijkiem aż hantelek będzie przy kijku

Ćwiczę tak:

2 razdy dziennie to robię.
Rano: 5 seri po 1 powtórzeniu w przerwach co 1 minutę.
Wieczorem: 5 seri po 1 powtórzeniu w przerwach co 1 minutę.

Ale łapy mnie i tak bolą i są jakieś bardziej napompowane przez jakiś czas po treningu

Jak myślicie czy to się opłaca Zmierzyłem prawe przedramie i wyszło 26 cm. Za miesiąc zmierzę znowu i sprawdzę efekty

[INEED$]

trening na sile ciosu jest chyba w dziale sztuki walki, nie interesuje cie normalny trening silowy ?
bo cwiczyc tylko jedna partie to glupota
trening przedramino jest tutaj w podpisie Bodyguarda masz i chyba w faq

[Davidek00]

trening ogolnie bardzo dobry na przedramie (chodzi o te cwiczenie) ale te serie i wogole to z dupy jakies;] a cwiczysz cos jesczze poza przedramieniem??

[Joks]

Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie siły ciosu?

np: imitacja ciosów bokserskich z lekkimi hantlami. wiecej poczytaj sobie tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[lucas667]

sila ciosu zalezy od masy i przedewszystkim TECHNIKI!

[ms]

na sile uderzenia głównie ma wplyw sila tricepsa, a o szybkosci która jest istotna w zadawaniu ciosow najszersz grzbietu, a posrednio klata i bary. wiec juz wiesz co cwiczyc.
zastosuj normalny trening istotnych dla ciebie partii i oczywiscie dodaj cwiczenia polecaone przez innych userów.

[INEED$]

o sile uderzenia głównie ma wplyw sila tricepsa, a o szybkosci która jest istotna w zadawaniu ciosow najszersz grzbietu, a posrednio klata i bary. wiec juz wiesz co cwiczyc.

Buehehe... za ten tekst Body zostal zjechany na innym forum...
ms, jezeli cytujesz czyjas wypowiedz to przytaczaj autora

[ms]

ok nauczka na przyszlosc:P
ten tekst czytalem z rok temu na innym forum pewnie wiesz na jakim

[lucas667]

i taka rada jak ms, Drops, wezmie se do glowy i pozamiatane!
po huk wogle cos doradzac jak sie czegos nie jest pewnym lub wogle nie wie!INEED$, z tym innym forum to widzialem te teksty niestety o zjechaniu...

[INEED$]

INEED$, z tym innym forum to widzialem te teksty niestety o zjechaniu...

kurwa lipa bo zaczeli juz poprzez pryzmat wypowiedzi pod adresem Body'ego postrzegac nasze forum tak samo jak jego, a wiemy ze zostal tam pocisniety wiec w sumie forum tez

[Drops]

Dobra dzieki Joks! Apropos to nie cwicze tylko przedramienia Poprostu potrzebuję jakieś dobre SPRAWDZONE ćwiczenie aby mi przedramie urosło ^^ Bo mam jakieś małe Czytałem ten artykuł BODYGUARDA tzn. jest tam wiele nieścisłości nikt tam prawie wogóle tego ćwiczenia nie robił przez dłuższy czas większość tylko przez tydzień mniejwięcej. Może ktoś z własnego doświadczenia zna jakieś b.dobre ćwiczenie? To moje mi się wydaje dobre ale nie wiem jak to robić w sensie, że nie wiem jak serie robić itp. Narazie sobie zwiększyłem trening bo robię 20 razy rano i wieczorem z przerwą 1 minutową

Apropo mam 15 lat 167cm wzrostu 57kg wagi ;D
POMÓŻCIE !