15 odpowiedzi w tym temacie

[evolution]

witam mam takie pytanie pompki jakie partie miesni rozciagają??bo niekiedy nie moge isc na trening i nie wiem co na nastepnym robic zeby nie przetrenowac jedej partii...

[TomeX]

Pompki rozwijaja glownie klatke piersiowa barki tricepsy i miesnie brzucha to cwiczenie wzmacniajace

[INEED$]

zalezy jakie pompki, rozstaw rak jest wazny, czy sa to zwykle pompki czy tylem czy przy scianie itp.

[evolution]

zwykłe i tyłem...

[evolution]

aha i jeszcze jedno pytanie powiedzcie czy pompki moga zastapicx trenin czy raczej nie bardzo...czy moze sa tylko dodatkiem??

[INEED$]

zwykłe i tyłem...

zwykle czyli takie jak na wf ucza pewnie - klatka, przedni akton barkow i zewnetrzna glowa tricepsa, tylem - triceps

aha i jeszcze jedno pytanie powiedzcie czy pompki moga zastapicx trenin czy raczej nie bardzo...czy moze sa tylko dodatkiem??

pompki nie sa w stanie zastapic treningu silowego, dodatkiem tez bym ich nie nazwal, np. pompki na poreczch czy tylem mozna spokojnie wrzucac do planu dzielonego

[evolution]

zeby nie zasmiecac forum to jeszcze sie zapytam o taką rzecz mam sztange łamaną sztangielki 2 razy w tyg chdze na siłke:// da sie z tego zrobic jakis plan treningowy na siłce mam do dyspozycji ławke skosna i poziomą sztange i 2 wyciagi... z gory dzieki za pomoc

[evolution]

aha zapomniałem dodac ze chodzi mi o trening na mase

[Joks]

http://www.forum-kul...showtopic=42501
majac wyciag mozesz zmodyfikowac jakies cwiczenie na trica, plecy

[luki3310]

czy robienie pompek codziennie po kilka serii bez specjalnego odzywiania i suplów da jakieś efekty?

[MikolajWB3]

Nie

[Joks]

efekt napewno jakis da, wytrzymalosc w tym cwiczeniu, zarys klatki itd

[Curtis000]

Jak juz bedziesz wykonywał pompki to staraj sie na rózne je robic. Ja np robie tak:

Pompki z wąsko złozonymi rekoma do srodka klatki, nastepnie seria w srednim rozstawieniu rąk i na zakonczenie kolejna seria w najszerszym rozstawieniu.
Do tego zarzucam nogi na jakies podwyzszenie (fotel) co by było nieco ciezej.
Mozesz sobie popróbowac ten sposób. Pozdro

[VanHeru]

Załóż plecak na plecy załąuj 20kg czegoś i rób na poręczach.

[Curtis000]

Załóż plecak na plecy załąuj 20kg czegoś i rób na poręczach.

Dobry pomysł tez kiedys tak robiłem tylko z mniejszym ciezarem i do tego jeszcze na 2 taboretach

[VanHeru]

Załóż plecak na plecy załąuj 20kg czegoś i rób na poręczach.

Dobry pomysł tez kiedys tak robiłem tylko z mniejszym ciezarem i do tego jeszcze na 2 taboretach

No o to mi chodzi, jak byłem gówniarz i nie miałem sprzętu to też tak ćwiczyłem