podciaganie szerokim chwytem,wioslowanie sztanga,wioslowanie polsztanga,wioslowanie jednoracz sztangielkaA jakie ćwiczenia proponujecie żeby rozbudować najszerszy grzbietu?

Napisano Ponad rok temu
podciaganie szerokim chwytem,wioslowanie sztanga,wioslowanie polsztanga,wioslowanie jednoracz sztangielkaA jakie ćwiczenia proponujecie żeby rozbudować najszerszy grzbietu?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jak ma wygladac to "wiosłowanie jednorącz sztangielką"?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nachwytema mam pytanko bo np ćwiczenie podciąganie szerokim chwytem to ma byc nachwytem czy podchwytem?
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jest to tzw. gainerZauwazyłem ze w większości odżywek na 100g zawartośc białka jest ok 20g
no to zle robiszDam taki przykład ze przeciez w koktailu który sobie przyrzadzam jest w granicach do 60g białka!
niekoniecznie od duzej ilosci ww i tluszczy to sie fatem zalejesz, znow duze ilosci bialka przyspiesza metabolizm i nie przytyjesz lecz schudniesz. dlatego propocje uwarunkowe są pod trening. jesli masa to wtedy ww dostarczasz b. duzo okolo 2-3 razy wiecej niz bialka (jakies 5-6g/kg). jesli znow rzezba wtedy bialko na pierwszym miejscu (3g/kg) a obnizasz wegle. tluszcze przyjmijmy zasade ze okolice ~1g/kg teraz jest to jasne ?a przeciez chyba o to chodzi zeby tego białka i weglowodanów i tłuszczu była jak największa
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
wzrost masyI jesli teraz znów zaczne ćwiczyc to czy to cos da??
moze nieco ciezej ale masa powinna iscrade znów przytyc czy przez ta przerwe bedzie to juz niemozliwe albo trudniejsze??
jak kazdy z nas i biorac pod uwage twoja wage i wzrost to ciezko ci bedzie ale cwicz cwiczChce jakoś normalnie wygladac w wakacje na basenie czy nad woda!!
jesc jesc jescCo mi radzicie??!!
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Wolny rozwój klatki piersiowej, areobyPomóżcie mi w ułożeniu lepszego planu treningowego na klatkę, areoby |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
chce brac metke zeby szybciej przytyc |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
pomozcie ulozyc cykl z SAA |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Chce przytyć! :D |
Dieta |
|
![]()
|
||
kłopot z barkiem!!! pomozcie!!1 |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu