16 odpowiedzi w tym temacie

[Drops]

Siemka!

Mam pytanie o ćwiczenia na przedramie.. Znaczy sie chciałem zwiększyć swoje przedramie Proszę o porady i wszystkie wskazówki!

Pozdro! (Jeśli to potrzbne to mam 167 Cm, 57Kg Wagi 15 Lat)

[INEED$]

na przedramie polecam superserie
- uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem,
- uginanie nadgarstkow ze sztanga za plecami,
- ugiecia zottmana ze sztanga, --- 3x

Nie jestes troche za mlody na silownie ?

[Grzesiek91]

INEED$, Ja zaczynałem w takim wieku i jest dobrze ;] narazie poprostu nie powinien szalec z ciężarami oczywiscie trening adaptacyjny i cacy

[zrebak]

http://www.forum-kul...showtopic=39185

[Eryk0505]

A Skoro mowa o ćwiczeniach mogli byście mi pomoc ułożyc plan treningowy?? Celem Była by mas... a szczegolnie chodzi mi o rzezbe klatki i brzucha;/ Jak Cos To chodze 3 razy w tyg na silke.

[zrebak]

napisalem ci trening w dziale "skutki uboczn sterydow"

poza tym nie mozna robic masy i rzezby naraz kolego.

masa to ze sobie powiekszasz mase miesniowa , innymi slowy miesnie ci rosna ot co . a rzeba to spalasz tluszcz i pozostaja same miesnie takie wydepilowane.

poza tym dla ciebie rzezba narazie odpada.

[Cavalier]

cwiczyles juz cos??

cwicz wszystko nie tylko przedramiona oczywiscie %))

przedramiona wymagaja duzego wysilku..wiec trenuj je na koniec..np jesli masz trening bic+tric to po tym posuje przedramiona wykonczyc na maxa juz %))

[Joks]

Koń napisał

ironie sie juz dzieja na tym form hehe ale wlasnie o tym pisalem w fitness ze nie kazdy moze byc modem odpisujac na takie pytania na ktore kazdy zna odpowiedz bo juz kiedys przeczytal wypowiedz innej osoby w podobnym temacie hehe

[zrebak]

czyli uwazasz mnie za slabo wyksztalcona osobe ktora powiela wypowiedzi innych.


ok

[Joks]

nie obrazaj sie nie uwazam ze kopiujesz teksty hehe ciesze sie ze pomogles koledze...tylko rozchodzi mi sie ze od wczoraj na forum udzielila sie wielu osoba mannia modowania i niech zrozumieja oni ze tak naprawde brak im wystarczajacej wiedzy bo to co wiedzą zaokragla sie do tego ze ktos im pomogl lub gdzies tam przeczytali i cos kojarza ale niewiedza sami czemu tak a nie inaczej sie robi itd. a to za maly zasob wiedzy a raczej podstawy o ktorych powinien wiedziec kazdy

[Drops]

Ok! Ja nic jeszcze nie trenowałem Narazie chcę tylko zwiększyć przedramie bo jakieś chude mi sie wydaje^^ A jeszcze jedno.. kolega mi mówił ze jest takie dobre ćwiczenie że zawiązuje sie na kijku jakimś sznurek np. z 4kg hantlem i staje sie prosto rece wysuwa się do przodu i sie skreca ten kijek tak aby doszedl do konca(trudno to wytlumaczyc) slyszeliscie o czyms takim??;d a jeszcze jest taki przyrzad do sciskania w rece czy to jest dobre na przedramie???

[Joks]

Drops napisał

zawiązuje sie na kijku jakimś sznurek np. z 4kg hantlem i staje sie prosto rece wysuwa się do przodu i sie skreca ten kijek tak aby doszedl do konca(trudno to wytlumaczyc) slyszeliscie o czyms takim??

tak slyszelismy bardzo dobre cwiczenie

[Drops]

no dobra tylko jak ja mam to ćwiczenie robić? w seriach? co jaki czas? czy jak? (ja bym zaczął z 4kg hantelkiem)
proszę o wypowiedż kogoś doświadczonego np. Joksa

[INEED$]

przedramie miesien perfekcyjny, 3 serie po 14-12 powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami

[ms]

zrób tak jak radzi ineed$.
ewentualnie cwiczenie z wiadrem piasku tez bardzo dobre albo sciskacz- na rozgrzewke i na koniec treningu, bedzie ok.

piasek rulez

[Gość]

Potrzebuje pomocy prosze odezwac sie na numer gg 8869143

[zrebak]

pisz tu