3 odpowiedzi w tym temacie

[pawel__00]

Sam nie wiem czy wybralem dobry dzial no ale napisze juz tu:) Diete mam ulozona pod lekka mase duzo nie przekraczam mojego zapotrzebowania na kalorie. A wiec problem polega na moich rozmiarach w pasie:) W pasie mam kolo 87 cm pod pepkiem jest okolo 90 lol:P Jestem teraz na cyklu kreatyny mono (1 cykl) jade 2 tygodnie narazie z rana biore z glukoza po treningu z carbo. I teraz mam pytanie bo chce nabierac dalej masy ale chce jakos powoli schodzic z brzucha bo przesada jest:P ale to przez zle odzywianie wczesniej:] I teraz pytanie jak to zrobic? Jechac cykl z kreta na mase potem wziasc sie za redukcje? Do tego brak mi czesto czasu na posilek po treningu tzn biore carbo i potem za 40 min czasem jem czasem niestety nie ;/ i co tu wsadzic w razie co bo boje sie ze gainer moze mi jeszcze bardziej odlozyc w fat;/

[Joks]

skoro chcesz nabierac masy to teraz masa, a po cyklu redukcja. lub zadbaj o hca/cla co zapobiegnie odkladaniu sie nowego tluszczu i troszke spali obecny

[pawel__00]

A mam jeszcze do ciebie pytanie czy zamiast posilku po treningu wsadzic w moim wypadku gainera oczwiscie nie bedzie to codzienne;] i jak dawkowac najlepiej hca

[Joks]

gainera zabierasz ze soba na trening. po skonczonym treningu przyotowywujesz go i pijesz. wracasz do domu i jesz normalny posilek. hca 1g-1.5g dziennie w podzielonych dawkach 30 min przed duzymi posilkami