Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

PB27
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna
Witam ponownie.Chcialbym sie upewnic co do kreatyny.Biore ja tak.

DT
przed treningiem i zaraz po treningu z carbo

DNT
na czczo zaraz po przebudzeniu i na wieczor,z carbo

Jak myslicie nie wystarczy jak w DNT bral bym tylko rano na czczo czyli raz dziennie,jakies 5gram czyli lyzeczka plaska od cherbaty,razem z carbo.
  • 0

gumisiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
DT:
mono 5g na czczo + carbo
mono 5g po treningu + carbo

DNT:
5g na czczo +carbo
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Bierz w DNT tylko na czczoi bedzie gites a jaką kretke bierzesz ??
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
a ja mam takie pytanie :]
co na podtrzymanie po pierwszym cyklu z mono??
dodam jeszcze ze mam wolny metabolizm i nie chce zeby mi w brzuszek poszło, bo sporo pracy w niego włożyłem :D
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

co na podtrzymanie po pierwszym cyklu z mono??

dalej cwiczyc i ciagnac diete, nie ma prawa nic odpynac
niewiem wogole czemu sie tak przyjelo ze po kreatynie spadki sa,
a oczywiste jest ze ich nie moze byc bo to jest suplement, a nie saa
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

majch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Te niby nasycenia olac??

Po prostu po dwie lyzeczki kreatyny dziennie i tyle???
  • 0
Widzew Łódz-zycie i pasja

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
ja nasycenia nie robiłem i jest dobrze.
teraz w ogole sie tego juz nie robi.
co do dawkowania, to jeden raz (mozna nawet dwa) w nietreningowy, i 2 razy w treningowy (najlepiej przed i po treningu) ja tak robie i mi idzie :D
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Te niby nasycenia olac??

Po prostu po dwie lyzeczki kreatyny dziennie i tyle???


Tak. Nadmiar kreatyny jest wydalany w postaci kreatyniny i osadza się na nerkach. Dlatego trzeba pić dużo wody, sikać i go wydalać z nerek ;) Nasycenie to strata kreatyny.
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
jeszcze mozna dodac ze gorna granica przyswajalnosci mono to 10g,
reszta z fazy nasycenia idzie tak jak napisalChousu,
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

poczo1992
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
siemka jestem nowy na tym forum i mam 14 juz nie dlugo 15 lat i mam pytanie czy w moim wieku moge zazywac kreatyne np. w mniejszych ilosciach bo cwicze juz prawie rok i chce zwiekszyc efekt chyba ze polecicie jakies inne suplementy> PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ
  • 0

TheAnSwEr
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Nie to, zebym juz chciał uchodzic za eksperta :wstyd: , ale z tego co dowiedziałem sie z forum to tak:
na jakiś ostry trening jesteś za młody, ćwiczysz prawie rok, ale pewnie bez zadnego planu, na kreatyne jestes za mlody. napisz więcej o swoim treningu itp to napewno ktoś z osób znających sie na rzeczy Ci doradzi i co najwyżej zaleci gainera, a nie krete :wstyd:
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
napewno nie dosiegla cie stagnacja treningowa czyli kreatyna zbedna,
w tym wieku cwiczyc juz mozesz ale ograniczenie
na twoim miejscu skupilbym sie na diecie
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

poczo1992
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
no więc mój kolega ma siłownie :luka: i głównie ćwiczę na ławeczce podnosze sztange jakieś 55 kg i jesczze podnoszę hantle 10 kg a w domu robie duzo pompek ,czasami na drugi dzien bolą mnie wszystkie miesnie :wstyd:

A jeśli chodzi o diete to co dokładnie mam jeść czytałem coś na necie i gdzies pisało że trzeba jeśc jaja shcabowy owoce jakieś tłuszcze ryby albo tran ryż itp. :wstyd:
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
dieta - dzial odzywianie
trening ci rozpiszemy w dziale trening :P
jakas zwykla masowka dla poczatkujacego z mala intensywnoscia bedzie ok
a w podwieszonych w treningu chyba jest temat - kulturystyka dla 14 latkow - poszukaj
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
skoro tak sopbe tylko cwiczysz to nie kupuj kreatyny bo nie wiele Ci ona da. pocwicz tak jesczze z rok ;] masz rtrening domatrora w dxziale trening podwieszony. tam sobie popatrz co mozesz porobic i to rob;] co do dietki to rowniez masz ja podwieszona w dziale odzywianie wiec tez sobie zajrzyj;] podejrzewam ze nie ebdziesz ej przetrzegal ale poprpstu jedz duzo piersi z kurczaka, ryzu , makaronu, razowego chleba, musli, jakeis maslanki, twarogi.
  • 0
Moja malutka:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024