12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_flametong]

mysle od jakiegos czasu o stosowaniu kreatyny dowiadywalem sie o ceny, czytalem rozne posty itd... troche juz wiem ale chcialbym zapytac czy w czasie stosowania kreatyny trzeba prowadzic jakis specjalny trening?

[budo_charlie]

efektem działania kreatyny jest wzrosti siły więc dobrze by było robić trening stricte siłowy (a nie np. masowy czy wytrzymalosciowy)

pzdr

[budo_hyakusen]

mysle od jakiegos czasu o stosowaniu kreatyny

a nie lepiej bez przyspieszaczy ? po co ten nagły przyrost siły, cała zabawa w budowaniu ciała od podstaw i bez oszukiwania chyba.

[budo_noite]

a nie lepiej bez przyspieszaczy ? po co ten nagły przyrost siły, cała zabawa w budowaniu ciała od podstaw i bez oszukiwania chyba.

kreatyny nie bierzesz na poczatku treningu silowego - w kazdym badz razie startujac z silka na kreatynie, ta jest mniej efektywna.

[budo_power-zone]

Witam

Jak trenujesz?
Jaki masz staz, wiek?

[budo_sanga]

Witam.

falmetong napisał:
"mysle od jakiegos czasu o stosowaniu kreatyny dowiadywalem sie o ceny, czytalem rozne posty itd... troche juz wiem ale chcialbym zapytac czy w czasie stosowania kreatyny trzeba prowadzic jakis specjalny trening?"

Przymuje się że w trakcie cyklu powinno się trenować z większym zaangażowaniem. Gdy zaczniesz ją stosować zobaczysz że sam będziesz chciał ćwiczyć dłużej i ciężej.

ps. sam jestem obecnie w cyklu (kończę) i tak na zachętę Ci powiem że siła mi wzrosła po 5-CIU DNIACH około 20-30% przy zachowaniu tej samej liczby serii i powtórzeń.

[budo_flametong]

Mam 15, staz hm... 7 lat trenuje judo i od 2 lat na silowni ponad tydzien temu skonczylem oboz, zrobilem pare dni przerwy i teraz trenuje codziennie silownia, na 2gi dzien basen albo bieg, 3ci dzien silownia i tak caly czas i to chyba wszystkie informacje tutaj potrzebne. Czy kreatyna w moim przypadku ma w ogle sens?? Jesli tak jaki program mam robic? Dodam jeszcze ze dotychczas na silowni robilem cwiczenia na kilka parti miesni 4 serie, raczej mniejszy ciezar i maksymalna ilosc powturzen, jak to mowil trener ,, dozynac sie ile tylko mozna" i wyniki w sumie sa.

[budo_flametong]

przepraszam za drugiego posta ale chce jeszcze odpowiedziec Charlie-mu: bardzo chetnie bede trenowal jeszcze mocniej, lubie to, lubie jak po treningu nie moge ruszac rekami tak ze z zaangazowaniem raczej nie bedzie problemu pozdrawiam!

[budo_charlie]

chyba chciałeś odpowiedzieć sangiemu bo ja nic nie napisałęm o zaangażowaniu ale mniejsza z tym.

IMO Twój wiek jest stanowczo za niski żebyś brał kreatynę. W wieku 15 lat to nawet z siłownią powinieneś mieć bardzo ograniczony kontakt nie mówiąc już o jakimś cięższym treningu (który zapewne, wnioskując po Twoihc postach, uprawiasz). Trenuj judo, pływaj, graj w kosza, piłę, siatę, jeździj na rowerku, a na siłownie i "koksowanie" przyjdzie jeszcze czas.

pzdr

[budo_sanga]

Witam.

charlie napisał:
".....odpowiedzieć sangiemu ........"

sandze :wink:

....a tak do tematu to w pełni zgadzam się z przedmówcą. Twoje ciało jeszcze nie zakończyło fazy wzrostu i ćwiczenia z dużymi obciążeniami mogą żle wpłynąć na twój kościec (głównie chodzi o kręgosłup), tak wiec będzie jeszcze pora na solidny trening siłowy i "koksowanie" :wink: .

Pozdrawiam.

[budo_saa]

sandze :wink:

Całej sandze?

[budo_charlie]

tak to jest jak sie nie chce płci w profilu zaznaczyć 8)

[budo_power-zone]

Moglbym Cie namawiac na kreatyne, ale rowniez tego nie zrobie bo na 100% drzemia jeszcze w Tobie nie odnalezione rezerwy, ktore warto wykorzystac. Lepiej poczekaj z kreatyna na trudniejsze czasy, kiedy o przyrosty sily/masy duzo trudniej niz w takim wieku.
Patrzac na Twoj wiek to jedyne co moge Ci polecic tak, zebys nie wydal kasy w bloto to:

- preparat multiwitaminowo-mineralny
- Carbo
- ZMA

Te produkty wydatnie poprawia Twoja regeneracje, sa calkowicie bezpieczne i mozesz je brac bez problemu (w rozsadnych dawkach rzecz jasna), a z kreatyna dobrze Ci radze poczekaj jeszcze pare latek.

Rowniez male sprostowanie: branie odzywek i suplementow to nie to samo co koksowanie, nie wiem czy to bylo w zartach Panowie ale nie wprowadzajmy mylnych pojec. Dzieki