Skocz do zawartości


Zdjęcie

Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

m0stwanted
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
Witam,
jestem początkujący.. moja wiedza nt. kulturystyki, bodybuildingu itp = 0 i mam do Was wszystkich pytanie.. chciałbym popracowac nad ciałem (chodzi głównie o brzuch i klatke piersiową) w domu gdyz narazie nie mam mozliwosci chodzic na silownie w gre wchodzi ewentualny zakup nie drogich przyrzadow i jakies suplementy.

Mam 195 cm i waze 85 kg. Czy ktos moglby mi pomoc z planem i dieta oraz doborem suplementow do cwiczen w domu?

jezeli sa potrzebne jeszcze jakies info to prosze pisac.

z gory dzieki za pomoc

pozdrawiam
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
w domu możesz robić pompki i brzuszki.ale w domu bez sprzętu to kapa.zapisz sie na jakąś siłke albo idź do kumpla.a jaki cel masa,rzeźba?
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
prosta sztanga , ławeczka ,hantle i nakład jakis i mozna juz cos zrobic jaki masz cel dokładnie ? tylko klatka i brzuch ? czyli rzeźba czy masy chcesz nabrac ?

m0stwanted
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
rzezba. generalnie chce rozbudowac i wyrzezbic klatke i brzuch
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
no to juz raczej siłka by sie przydała , jak rzeźba to dieta redukcyjna ze zmniejszoną iloscia węglowodanów moze ktos ci rozpisze ^^ ćwiczenia z mniejszym obciazeniem i wiekszą liczbą powtórzen min 15 i do tego jakis spalacz tłuszczu ale tu ci nic nie powiem bo ja sam nie mam co spalac i raczej duzo o tym nie wiem :rotfl:

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
m0stwanted, ale podaj jakim sprzetem dysponujesz...jesli żadnym to tylko i wylacznie ten trening:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


m0stwanted
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
moge kupic do domu jakies hantle. generalnie jeszcze bym cos spalil.. ale glownie chodzi o rzezbe ciala.

prosze o jakies porady co do diety i jakie suplementy mam kupic? kreatyne? naprawde jestem zupelnie zielony co do tego i trzeba do mnie jak do dziecka :)

trening domatora mam ;) wydrukowany wiec musze zaglebic lekture.. tylko nie kumam pojecia serii :P wiem glupie... seria to jest tak.. 4 serie czyli robie serie 15 mnut przerwy nastepna serie i tak 3-4 razy dziennie czy jak?
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
zamiast w suple i sprzet zainwestuj ... w karnet na siłke;p

ps. 15 minut miedzy seriami przerwy to troszke za duzo :hyhy:
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!

zainwestuj ... w karnet na siłke;p

zgadzam sie
przerway miedzy seriami od 2 do 3 min, a w treningu domatora nawet krotsze ;)
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

m0stwanted
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
aha to ok to juz serie i przerwy kumam ;)

a co do karnetu to narazie nie mam mozliwosci hantle do domu to jednorazowy wydatej, a "dopalacze" to wydatek raz na 1-2? :> 1 karnet na silownie starczy mi na 2 tygodnie :P
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
zalezy od karnetu


kocham cię
  • 0

m0stwanted
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!
bardzo mi milo ale jestem hetero
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Newbie - Pytanie początkującego. Pomocy!

moge kupic do domu jakies hantle. generalnie jeszcze bym cos spalil.. ale glownie chodzi o rzezbe ciala. prosze o jakies porady co do diety i jakie suplementy mam kupic? kreatyne? naprawde jestem zupelnie zielony co do tego i trzeba do mnie jak do dziecka :)

skoro nie mozesz narazie cwiczyc na silowni. proponuje zakup sztangi...sztangielki i ciezary to mozesz wykonac sobie wlasnorecznie z betonu i rurki (najtanszy sposob). i tak bedzie najlepiej bo sztangielkami np 10 kg to na niektorych partiach zamachalbys sie zeby sie zmeczyc, a znow kupujac za duze to nie przecwiczysz mniejszych partii i ciagle musialbys skrecac. o rzezbie mozesz zapomniec bo sztangi w reku nie miales a juz bys chcial suple na rzezbe brac itd. jak wykonasz sprzet to wpierw act. o kreatynie rowniez zapomnij nie dla ciebie. dieta dzial odzywianie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024