13 odpowiedzi w tym temacie

[tmq]

brałem mono ponad 2 lata temu (w sumie jak zacząłem ćwiczyć, po jakiś 3 miechach ),
nitrobolon 1 ponad półtora roku (najgorszy suplement, nic mi po nim nie przyszło, baa nawet miałem zastój )

a teraz pytanie:
czy teraz mono klepnie mnie jak ta pierwsza pucha, czy w moim organiźmie "tolerancja" na kreatyne wróciła do początkowego stanu ??

ps. nie polecajcie mi żadnych CePów czy innych estrów bo mam smaki na mono

[Davidek00]

tmq, walnij sobie mono i napewno Cie pokopie skoro miales tak duza przerwe:) tylko pamietaj o diecie treningu i wlasciwej suplementacji

[tmq]

tylko pamietaj o diecie treningu i wlasciwej suplementacji

pamiętam pamiętam, baa nawet trening mam specjalny pod kredke

[Joks]

baa nawet trening mam specjalny pod kredke

pokaz go bo jestem az ciekaw ile tam bledow sie w nim znalazlo

[tmq]

pon.
suty:
Rozpietki plasko 4s 12p
Rozpietki skos 4s 12p
Wyciskanie plasko 3s (tu będzie progresja, tylko sobie ciężar dobiore )
Bic
Uginanie sztangi modlitewnik 3s 10-8
Uginanie hantli mlotek 10
przedramiona
mam takie coś: rurka przy ścianie (przymocowana) na którą nawija się ciężarek, może wiecie o co chodzi 4x max ......i w drugą stronę też 4xmax
śr.
Barki
Wyciskanie sztangi 4s 12
Hantle na boki 4s 10
Kaptury
Szrugsy 4s 10

pią.
Plecy
Martwy ciag 4s 10
Podnoszenie sie szerokim nadchwytem 4s max
Wioslowanie sztanga 4s 10
Tric
Francuskie 4s 10
Francuskie leżąc 10-8

heheh coś takiego, na klate trening już sprawdzałem, jak dla mnie najlepsze efekty, jaszcze bic i tric może ulec delikatnej zmianie (do trica chyba jeszcze coś dołoże)

[Joks]

trening jak na twoj staz ponad 2 lata bardzoo ale to bardzo dziwny hehe. robisz na trica i bica dwa cwiczenia tyle samo co na barki czy plecy (nie licze martwego bo to na prostowniki) a o jednym wyciskaniu na klate tez nie mozna wiele dobrego powiedziec bo to bedzie za malo by pobudzic miesnie. po 8 seriach rozpietek mozna co najwyzej czuc duza pompe

[tmq]

nie bój się bic i tric jeszcze ulegną zmianie, a co do klaty uwierz, jest to najlepiej na mnie działający trening, zresztą on będzie żeźniacki, co tydzień bede dokładał 1 kg na mniejsze partie, a na większe po 2 heheh, zobaczysz, jeszcze swoim treningiem z kreatyną podbije świat
a tak na poważnie może podżuci mi ktoś jeszcze pomysł trenowania motyli, bo niestety mam je nieforemnie małe

[INEED$]

czemu nog nie cwiczysz ? slaby ten trening wogole

może podżuci mi ktoś jeszcze pomysł trenowania motyli,

podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x 12
wioslowanie sztanga 3x 12-8
przyciaganie dolnego drazka wyciagu do brzucha w siadzie lub
podciaganie konca sztangi 3x 12-10
wioslowanie sztangielka 3x 12
martwy ciag 3x 10-6
IMO najlepszy trening plecow

[tmq]

czemu nog nie cwiczysz ?

niemoge, mam problem z lewym kolanem i z prawą nogą, koło kostki, ale myśle za jakiś czas kupić jakiegoś xpanda i zrobić z niego cykl tylko na nogi imo niewiem czy jest sens coś takiego robić (nie chodzi o uszkodzenia stawów czy innych pierdoł, tylko o spadki)

[INEED$]

nie rozmumiem o co ci chodzi, chcesz kupic xp i podczas jego brania cwiczyc tylko nogi ?
jezeli dobrze mysle to glupota i sensu nie ma
spadkow po suplementach nie ma, to co wypracujesz na cyklu zostanie

[Joks]

za jakiś czas kupić jakiegoś xpanda i zrobić z niego cykl tylko na nogi

yop dobrze zrozumiales INEED$, w ogule dziwaczne twoje podejscia do treningow sa.

[tmq]

w ogule dziwaczne twoje podejscia do treningow sa.

moje czy INEED$'a

nie no bo nad nogami bede musiał coś pomyśleć, ale jeszcze jest czas

[Joks]

ogulnie hehe plan jaki wkleiles ma bardzo duzo bledow. a to co chcesz robic pozniej dokladac ciezar co tydzien to tez po pewnym czasie za mocno zwiekszysz go i nie bedziesz w stanie poprawnie wykonac cwiczenia. jak po ponad 2 latach mozna robic tylko 2 cwiczenia na barki czy plecy nie licze martwego bo on jest na prostowniki. ogulnie tragedia

[INEED$]

moje czy INEED$'a

raczej nie moje bo ja tu mojego treningu nie opisywalem