1 odpowiedź w tym temacie

[TheAnSwEr]

Nie mam diety, troche ze względu na brak samozaparcia, a troche ze względu na szkołe, angielski i inne zajęcia i tak się ostatnio zastanawiam, że jeśli już nie mam diety to może chociaz troche poprawie nawyki żywieniowe, żeby były choc odrobine korzystniejsze dla budowania masy tak jak prawie kazdy człowiek bez diety jem śniadanie, obiad i kolacje Co najlepiej jesc rano, na śniadanie? płatki, czy moze jakas jajecznice czy coś jeszcze innego? na obiad zawsze staram się jeść piers kurczaka albo jakąs rybę z ryżem, ale kompletnie nie wiem co najlepiej by było szamac na kolacje?? Poza tym między posiłkami biore gainera. i tu pojawia sie pytanie: czy moge go wypic pare h po rozpuszczeniu, czy bedzie on juz bezwartościowy ? w treningowe biore go rani, 1,5h przez treningiem i pol h po treningu, a w nietreningowe 3x dziennie między posiłkami, tak jak podaje producent. Dobrze, czy macie jakas lepsza propozycje?

[Joks]

http://www.fabrykasi... ... 83&start=0
oraz
http://www.fabrykasi... ... c&start=40
tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania poza jednym. jesli w gainerze nie ma kreatyny mozesz spokojnie zabierac go ze soba. jesli jest kreatyna to musisz pic natychmiast