Na opakowaniu Gain Bolica pisze "100g tj. 210 jednostek wg. miarki Olimp" miarka ma 35 jednostek, wiec 1 miarka = 16,6g ;
Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne
Napisano Ponad rok temu
Na opakowaniu Gain Bolica pisze "100g tj. 210 jednostek wg. miarki Olimp" miarka ma 35 jednostek, wiec 1 miarka = 16,6g ;
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
Rośnij ładnie
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
Napisano Ponad rok temu
hehehe, dokładniehoorsik, no problemo, sa gusta i guściki
Dzięki, postaram sięRośnij ładnie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
Wole jakaś zagryche do serka - lepiej smakuje (jak dla mnie)
.
na zagryche bym dorzucił jednak ten twarog, - pisales ze ci nie podchodzi - ja se smaruje go miodem albo dzemem i da sie skonsumowac
Napisano Ponad rok temu
Miałem dzisiaj 2h korków z angola (w końcu trzeba jakas tą mature napisac hehe ;D) wiec musialem troche pozmieniac w diecie. Właśnie łykłem 2 porcje CP za chwile spadam na silke
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
[shadow=red]KLATKA[/shadow]
- wyciskanie sztangi:
12x 55kg
10x60kg
8x65kg
6x70kg 4x poszło + 2x mi kolega pomógł...
- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie:
12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg
- rozpiętki płasko: (dzisiaj wyjątkowo zrobiłem 4 serie)
10x 11kg (11kg w 1 hantlu)
10x 11kg
8x 13,5kg
8x 13,5kg
- przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej:
3x10x 20kg
[shadow=red]BICEPS[/shadow]
- uginanie ramion ze sztanga:
12x 30kg
10x 32,5kg
8x 35kg 6x prawidłowo, 2x troche oszukałem
- uginanie ramienia na modlitewniku:
3x8x 13,5kg
- uginanie ramion z supinacją nadgarstków: (posłuchałem Kropka i dodałem te cwiczenie zamiast uginania młotkowego. W sumie fajnie poszło
12x 11kg (w 1 hantlu)
10x 13,5kg
12x 15kg
Ogólnie jakoś poszło. Martwi mnie tylko troche klatka bo poległem przy 5 powtorzeniu 70kg a zwykle wyciskalem to bez problemu, ale moze to skutek tego, że jestem lekko przeziębiony (przez weekend załapałem jakiegos bakcyla, ale juz mi przechodzi
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
btw. Jadł ktoś może CP Natural (450g)? Bo naczytalem sie ze smak jest okropny a wlasnie otwarlem puche... Tak sie zastanawiam czy nie mieszac tego z jakims sokiem 100% (np. pomarańcz, winogrona)?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
To co byś wrzucił do szklanki wrzuć do ust i zapij wodą hehe nie działa na gainery itp
Napisano Ponad rok temu
orange lepiej sie pochłania
Napisano Ponad rok temu
Co do środowego treningu (plecy + przedramię), to nic nadzwyczajnego. W martwym dodałem w każdej serii 5 kg (75/80/85/90) i poszło nawet OK. Dzisiaj Barki + Triceps, jak nie będe miał znowu problemów z netem do dam wieczorem wypis z treningu
Pozdro all
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Napisano Ponad rok temu
[shadow=red]Barki[/shadow]
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s 12-10-8:
40kg/45kg/50kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10p:
10kgkg w 1 hantlu
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8p:
37kg/39,5kg/42kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10p:
7,5kg w 1 hantlu
Sztrugsy 3x 12-10-8:
70kg/75kg/80kg
[glow=blue]Triceps[/glow]
Prostowanie przedramienia zza głowy 4s 10-10-8-8:
11kg/12,5kg
Francuskie wyciskanie leżąc 3s 12-10-8:
30kg/32,5kg/35kg
- prostowanie ramion ze skłonu tułowia 3s 8p
8,5kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Cytocell + Cytonox |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
BSN True Mass |
Ranking odżywek i suplementów |
|
|
||
Nutrabolics Vitabolic |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Anabolic Innovations Maniac |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
gainer mass xxl |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
[Brzuch] Tomasz "vs." Marko :)- Ponad rok temu
-
DzIeNnIk- Ponad rok temu
-
Dziennik Anal-PenetratoraGuest_Anal-Penetrator_* - Ponad rok temu
-
Zaczynam!! i bd trwał az bd ustaysfakcjonowany!!Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu
-
Dziennika Konia- Ponad rok temu
-
Dziennik by SzuliK :D- Ponad rok temu
-
Zaczynam.- Ponad rok temu
-
Dziennik Aurelii :D- Ponad rok temu
-
Dziennik by j4si0- Ponad rok temu
-
Dziennik Zyzego.- Ponad rok temu



Ponad rok temu
