21 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

Klata + Plecy

nie wyrobisz

Biceps + Triceps

lepiej dorzucic do klaty i bica i zrobic duza partie i mala partie na 1 treningu
a wiec aby polaczyc inaczej niz cwiczyles to klatka + bic, barki + nogi, plecy + tric

przenoszenie sztangielki

jesli czujesz to ok, jesli nie wrzuc brame zamiast tego cwiczenia
plecy:
mc jesli robisz to pierwsze, unoszenie tulowia znow ostatnie.
tric:
jesli czujesz waski ok, ale raczej jest to watpliwe wiec daj zamiast tego ostatnie cwiczenie pompki na poreczach lub w podporze tylem a waski zastap wyciagiem
barki:
dodaj jako 3 cwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tulowia albo odwrotne rozpietki lub krzyzowanie linek bramy w pochyle.

[lukas89]

OK wprowadzilem zmiany. Ten tydzien robie sobie wolny i od przyszłego ruszam z nowym planem.