4 odpowiedzi w tym temacie

[kryst1ian]

Witam zakupilem sobie wczoraj odzywke mass xxl i treka i do tego kreatyne + tautyne i dextrose i byla gratis no i mam do was pytanie bo niewiem zabardzo jak to brac ? mozna wymieszac kreatyne z dextroza i za jednym razem to wypic ? brac to przez 7 dni w tygodniu ? czy tylko np od poniedzialku do piatku ? i czy np jak wezme kreatyne a zaraz po tym tego gainera czy to nie bedzie jakos zle dzialalo ? najlepiej jak by ktos rozpisal mi wszystko co kiedy o o ktorej godzinie
z gory dzieki za odp ;D
pozdrawiam

[INEED$]

uzupelnij profil, przede wszystkim jaki staz bo mozliwe ze na kreatyne za wczsnie
kreatyne mieszasz z dextroza w jednym szejkerze:
treningowe:
5g na czczo
5g po treningu
nietreningowe:
5g na czczo
gainera po treningu 45 min po kreatyie miszasz z woda, oraz miedzy posilkami, lub gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku to pomagasz sobie gainerem

[kryst1ian]

Na Silownie dopiero co sie zapisalem ale wczesniej przez jakies 3-4 miesiace cwiczylem sobie w domu hantlami

a ta kreatyne i gainera brac przez 7 dni w tygodniu ? czy jak

[Joks]

tak bierzesz ciagle. ale jak dopiero sie zapisales to kreatynke odstaw na pulke

[Kempa]

kryst1ian, Tylko po treningu pamietasz ze gainer z wodą bo mleko (tłuszcz w nim) przeszkadza.. Mam racje?