10 odpowiedzi w tym temacie

[kpawelk]

Witam!
Planuję zrzucić kilka kg, i zamierzam kupić Fat Burnera, tylko czy w wieku 16lat mogę go wziąć, nic mi się nie stanie, i czy będą efekty? Ćwiczę też na siłowni od 5-6miesięcy, ale kilogramy nie spadają. Czy jeżeli wezmę fat burnera, to będę dużo mniej wyciskał?

[Joks]

zamierzam kupić Fat Burnera, tylko czy w wieku 16lat mogę go wziąć

TAK , moglbys dokupic do tego rowniez bialko

Czy jeżeli wezmę fat burnera, to będę dużo mniej wyciskał

jesli bedziesz robil trening na spalenie tluszczu to tak z racji krotszych przerw i wiekszej ilosci powtorzen, pozatym na redukcji obcina sie ilosc wegli wiec rowniez masz mniej sily

[MikolajWB3]

co za tym idzie?

DIETA REDUKCYJNA

[kpawelk]

Ja planuję robić to tak:
Normalnie ćwiczyć na siłowni, tak jak ćwiczyłem do teraz, a pozatym codziennie w domu przed siłownią (lub po, zależy jak lepiej) ćwiczyć brzuszki, skłony, rowerki itp..
I jeżeli teraz podnoszę ok. 70kg, i mam nadwagę 5-6kg, to ile mi cyferki mogą spaść?

[MikolajWB3]

www.wrozka.pl

tego sie nie da okreslic ile spadnie

[Kempa]

A moze jakas dietke na redukcje?

[kpawelk]

Ale chodzi mi tak w jakim przedziale może mi kg. z gryfu spaść, i czy jak będe tak ćwiczył to nie będzie efektu "jojo"?

[Joks]

kpawelk, brzuszki to sobie mozna w nos wsadzic hehe, one tylko wzmocnia miesnie a nie spala tluszczu. robisz
1) dieta redukcyjna
2) aeroby rano po przebudzeniu i po treningu
3) zmieniasz plan na silowni powtorzenia max 20 min 15, przerwa od 30 sek do max 1 min. cwiczenia na wyciagach,sztangielkach,izolowane bo przeciez chyba niechcesz palic fatu treningiem masowym sam fat burner to nie cudowa odzywka ktora zalatwi wszystko musisz zastosować sie do tych 3 podpunktow ile stracisz i ile oslabniesz to juz odpowiedz padla [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kpawelk]

Joks czy mógłbyś mi ułożyć plan treningu? Jakie aeroby robić rano, jakie po treningu. I jaka dieta? I jakie ćwiczenia na talię?

[Joks]

kpawelk, zajrzyj do treningu napisz tam jakim sprzetem dysponujesz sztanga,sztangielki, wyciagi, maszyny itd. i czy niemasz zadnych przeciwskazan zdrowotnych do biegania bo jesli masz cos z nogami wtedy bieganie mozna zastapic szybkim marszem lub jazda na rowerze po diete do odzywiania

[Teściu1418048771]

A moze jakas dietke na redukcje?

nie może lecz napewno, bez tego ciężko stracic kg i dużo więcej czasu potrzeba.