3 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasssz]

Zakladam temat i mam nadzieje, ze nie zostanie on skasowany, bo jestem ciekawy jednej rzeczy. Otoz chodzi o to, jakie powinny byc efekty cwiczen w np. po 3 miesiacach moich treningow
Cwicze regularnie tak jak mam to rozpisane w planie treningowym. Poza tym staram sie jesc zgodnie z dieta na mase.
Jakich przyrostow moge sie spodziewac W jakim czasie Itd...

Aha.. i jeszcze jedno pytanie troche moze nie do tematu, ale zwiazane z masa. Niby nie wygladam najgorzej (wg mnie ) ale wkurza mnie to, ze np. widac mi zebra Nie wiem co z tym zrobic, a przez to wydaje sie byc bardzo chudy, chociaz jak mierzylem obwody latki i pasa, to nie wydawaly mi sie one najgorsze... Mam cos specjalnego trenowac, zeby te miejsca gdzie sa zebra sie zwiekszyly i zakryly zeberka

sie rozpisalem

[Joks]

1) przyrosty to indywidualna sprawa.
2) trening fachowy z opisem cwiczen http://www.forum-kul...showtopic=42501
3) miesnie skosne brzucha bedziesz mial ostra rzezbe

[Tomasssz]

1) ok, to rozumiem, ale chyba nie jest tak, ze nie ma zadnych efektow
2) sam mi rozpisales plan (wiec prawdopodobnie jest calkie spoko )
3) ej no ale nie wiem teraz czy sie smiejesz czy jak, a mnie naprawde dreczy ten problem

[Joks]

2) ale treningi trzeba zmieniac co 3 miesiace a tam umiescilem niektore fajne cwiczenia i innowacyjne podejscie np przy klacie zeby uniknac stagnacji oraz jest juz wiecej cwiczen na biceps i triceps i plecy bo po 3 miesiacach mozesz juz cos dolozyc, wiec jak masz czas mozesz zajrzec i sie doedukowac
3) nie smieje sie wtedy na twoich bokach pojawia sie miesnie i zakryja zebra