21 odpowiedzi w tym temacie

[kacz0rr0s]

Witam!
Jakieś 7 miesięcy temu przestałem ćwiczyć(ćwiczyłem około 2 miesiące ogólnorozwojowo)
Teraz znowu zaczynam ćwiczyć, ćwiczę już około 1 miesiąca(ogólnorozwojowo). Jakie suplementy polecacie?
Myślałem nad Kreatyna Mikronizowana z Tauryną 400g + Dextrose albo Kreatyna z HMB. Co o tym myślicie? Proszę o dobrą rozpiskę treningu na masę+ plan suplementacji.

[Hauchaj]

Za mało ćwiczysz. 3 miechy to za mało na kreatyne chociaż nic ci nie będzie ale nie o to chodzi..... chodzi o to że przez pierwsze 6 miehów przyrosty sa extra i nie trzeba supli. Odsyłam do Faq - to tematu "minusy brania kreatyny na początku trenowania"

Co do kreatyny dobra ale je preferuje olimp Creatine Powder, Creapure Powder + do tego kupić tauryne za 16zł. Wyjdzie to samo cenowo

[Adam-nd]

Nie kupuj jeszcze kreatyny. Szkoda pieniędzy jeszcze Ci nic ona nie da
Za szybko...

j/w poczytaj poprzyklejane tematy

[kacz0rr0s]

czyli nie brac żadnych odżywek na razie ? a co do treningu proponujecie ogólnorozwojowy czy jakiś inny ? jeśli inny to jaki :>

[INEED$]

narazie dieta starczy, mozesz ja uzupelniac gainerem lub bialkiem i carbo
skonczyles juz ta ogolnorozwojowke ? bo nie moge wywnioskowac czy tak czy nie

[kacz0rr0s]

no w sumie to już skończyłem, a co do odżywek to mógłbyś podac co konkretnie proponujesz (chodzi mi o pełne nazwy produktów lub linki z allegro )

[Joks]

vitalmax - gainer 1
trec - mass xxl
olimp - gain bolic 6000 lub olimp mct
biogenix - monster mass

kup tego na ktory Cie stac bo wszystkie sa dobre, z tych tasznych to bedzie gainer 1 i gain bolic

[Kropek]

a krete najlepiej po wakacjach chyba e bedziesz cwiczyl bez wiekszych prerw to na wakacje moesz kupic

[kacz0rr0s]

ok thx za info, a jakąś rozpiskę treningu na mase na 3 dni dla początkującego podał by ktoś? :>

[INEED$]

do dzialu trening zapraszam, teraz kilka planow tam lata, dobierz do swojego sprzetu i jazda

[kacz0rr0s]

vitalmax - gainer 1
trec - mass xxl
olimp - gain bolic 6000 lub olimp mct
biogenix - monster mass

kup tego na ktory Cie stac bo wszystkie sa dobre, z tych tasznych to bedzie gainer 1 i gain bolic

A jak długo mam brac te odżywki?

[INEED$]

tzn nie wszystkie tylko wybierz jedna lub dwie i je mieszaj
gainery sa przeznaczone do uzupelniania diety a co za tym idzie do stalej suplementacji, czyli mozesz brac caly czas

[MikolajWB3]

Gainery zazwyczaj bierze sie caly czas

[kacz0rr0s]

witam
kupilem 3kg mass xxl i teraz mam takie pytanie. w jakich porach najlepiej brac? 1 porcje bede bral okolo 16 (1.5h przed treningiem) i 2 30 min po treningu i teraz o jakiej porze najlepiej wziasc 3 porcje? po przebudzeniu czy przed snem ?

[stachu1418048768]

przed snem napewno nie chyba ze chcesz zeby cie tluszczykiem zalalo a rano to raczej po sniadaniu

[Joks]

w jakich porach najlepiej brac?

najlepiej pierwsza porcja miedzy posilkami, druga porcja po treningu. i tyle w zupelnosci wystarczy. gdy nie masz posilku przed treningowego mozesz pojechac wtedy miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu. dawki wedlug brakow w diecie a jesli takowej niema dobrze zaczac od 150g dziennie jak nie zauwazysz efektow zwiekszasz

[kacz0rr0s]

na opakowaniu pisze zeby brac 150-280g dziennie. 3-4 porcje po 50-70g a teraz jak bym podzielil na 2 porcje to niewiem czy dam rade to wypic (niemam pojecia jak to smakuje :> )

[Joks]

dasz rade. zacisnij piesci, badz odwarzany i dla wiekszych miesni wypij

[kacz0rr0s]

wypilem 1 porcje..... za dobre to to nie jest ;/

[RamzesII]

nie liczy sie smak lecz efekt.