6 odpowiedzi w tym temacie

[M_Qba]

W zwiazku z tym ze na moj poprzedni post nikt nie odpowiedział..poradze sobie sam z treningiem...powiedzcie mi tylko co mogę robić na plecy zeby były szersze...nie mam atlasu,nie mam drążka...a wąski jestem jak tralala:) poważnie mowie...rozpiszcie mi jakis trening na plecy...
będe ćwiczył tak:
1) Klata+przedramię
2)Biceps+barki
3)triceps+plecy

aha..co moge robic na klate oprócz rozpietek..zeby dobrze rosła: Roie skos w górę 12,10,8,6
prostą tak samo ..i wlasnie??jakie zrobic trzecie cwczoenie??

[Poczatkowy]

Możesz robić przenoszenie chantla za głowe(na ławce prostej)

[MikolajWB3]

1) Klata+przedramię
2)Biceps+barki
3)triceps+plecy

troche inaczej bym ci radził:

Klata+tric
Plecy+bic
Barki+przedramie

[Joks]

M_Qba, spokojnie odpisze dzis ci w tamtym poscie hehe tylko czasu nie mialem a teraz musze na momencik jeszcze wyjsc . na szerokosc plecow to przydalby sie jednak ten drazek ;/ no ale trudno jesli go nie masz to wszystkie cwiczenia gdzie rozstaw rak jest szeroki dziala na ich szerokosc znow waski chwyt na ich grubosc. wiec niemartw sie cos tam ci dzis wymsyle na te plecy jak juz wiem co chcesz . napisz tylko ile dni w tygodniu chcesz cwiczyc bo niewiem jak polaczyc ci partie

[M_Qba]

Chcę cwiczyć 4 razy....mysle zeby moze klatę cwioczyc dwa arzy w tygoniu?ale nie wiem..jak myslicie...jaki trening mi ułożysz tak będe próbował..aha..i jak mozesz to tez ilosc serii...zawsze cwiczylem 4 serie po 8 powt..zastanawiam sie czy nie cwcizyc 12,10,8,6..jak myslisz?

[Joks]

nie musisz klatki cwiczyc 2x w tygodniu. juz odpisalem ta Twoje pytania w twoim innym temacie

[M_Qba]

OK..dziękówa