2 odpowiedzi w tym temacie

[Pozio]

Witam ;d
Krótko, a wiec chodzi mi o to jak mam wykonywać te serie:
przykładowo - unoszenie sztangi z tyłu pleców 3 serie 12,10,8powt czyli mam robić to 12,10,8powt czy
12,10,8powt 12,10,8powt 12,10,8powt ?
Jest to TRENING ADAPTACYJNY i dla mnie to trochę dwuznaczne ;p

[Poczatkowy]

W pierwszej serii robisz 12 w drugiej 10 w trzeciej 8.I co serie dokładasz pare kilo.

[Joks]

tak jak kolega wytlumaczyl robisz 3 serie pierwsza seria to 12 ruchow, dokladasz troszke ciezaru i robisz 10 ruchow znow dokladasz i robisz 8 ruchow po czym przechodzisz juz na inne cwiczenie