1 odpowiedź w tym temacie

[Curtis000]

Na 100g:                 Białko    Tłuszcze    Weglowodany   



Płatki kukurydziane       6,9        2,5         83,6	

Mleko spożywcze 1,5%      3,4        1,5          5

Jajo                     12,5        9,7          0,6

Chleb żytni razowy        5,6        1,7         51,5

Bułki wrocławskie         7,2        4,4         57,4  

Bułki pszenne zwykłe      7,3        1,5         58,5  

Ryż biały                 6,7        0,7         78,9 

Ziemniaki                 1,9        0,1         20,5

Tuńczyk w oleju          27,1        9            0,0 

Kotlet mielony           14,9       17,8         10,9 

Kotlet schabowy          19         24,1         15,9   

Pierś bez skóry          21,5        1,3          0,0   

Ser twarogowy chudy      19,8        0,5          3,5 

Ser twarogowy półtłusty  18,7        4,7          3,7 

Szynka wiejska           17,1       20,3          0,9 

Szynka z piersi kurcz    21,2        1,2          0,2 

Polędwica z indyka       15,8        4,6          0,1 

Wołowina, polędwica      20,1        3,5          0,0 

Margaryna zwykła          0,3       80            0,4 

Jabłko                    0,4        0,4         12,1 

Banan                     1          0,3         23,5 

Ogórek                    0,7        0,1          2,9 

Ogórek kwaszony           1          0,1          1,9 

Pomidor                   0,9        0,2          3,6 

Sałata                    1,4        0,2          2,9 

Herbata bez cukru         0,1        0,0          0,0 

Kawa bez cukru            0,2        0,0          0,3 

Czekolada mleczna         9,8       32,8         54,7 

Jogurt bananowy 1,5 %     3,7        1,5         10,4 

Jogurt naturalny 2 %      4,3        2            6,2 

Makaron dwujajeczny      11,5        2,6         77,4 

Makaron na mleku          2,9        2,3          8,5 

Napój mleczny kakaowy     3,3        2,1         12,1 

Pasztet z kurczaka piecz 14,4       14,3          7,5 

Pasztet z mięsa miesza   15         31,1          6,6 

Pierogi ruskie            5,6        5           25,7 

Zupa jarzynowa            1,7        1,8          6,2

Zupa kalafiorowa          1,6        0,5          4,9 

Zupa pomidorowa z makar   1,5        1,8          3,3 

Zupa pomidorowa z ryżem   1,5        1,8          3,9 

[dawjek]

nie lepiej sciagnac program body builder czy cos w tym stylu? gdzies tutaj byl w podwieszony. Tam masz o wiele wiecej produktow...