1 odpowiedź w tym temacie

[Scepter]

Witam.
Ćwiczyłem z kolegą 2 miesiące przed wakacjami...teraz po wakacjach ćwicze miesiąc i potrzebujemy rozpiske na Mase.
Ponieważ sam nie umiem jej ułożyć.Ważę 55 kg i mam 179 cm(;/)kumpel waży 75 kg i ma 177 cm mamy obaj po 16 lat.
nasz sprzęt :
-Ławka prosta z możliwością skosu.
-Hantle
-Gryf prosty
-Gryf łamany
-Modlitewnik


PS:W ćwiczeniach na plecy niechcę martwego ciągu.

Z góry thx za rozpiske

[pirat]

Jest masa takich planow na forum, nikomu nie chce sie po raz kolejny pisac tego samego.
W temacie "w poszukiwaniu masy.." wkleilem przykladowy plan na mase. sprawdz