9 odpowiedzi w tym temacie

[SGOPOLESIE]

słuchajcie mam bardzo duże rozbieżności w sposobie przyjmowania białka dokładniej węgli czy węgle brać przed 30 minut czy 30 minut po białku czy razem czy jak polecacie ? to jest BARDZO istotne więc proszę o powage !

[PATRYK6661418048765]

jezeli chodzi o okres po treningi to najpierw brac wegle aby bialko nie zostalo zmarnowane na produkcje energii... nastepnie po 30 min. bialeczko

[Joks]

sie nie przejmuj bierz jak ci wygodniej zawodowcem nie jestes zeby miec co do godziny rozplanowane. ja zawsze biore bialko po przebudzeniu dopiero pozniej sniadanie, pozniej po objedzie by wyszlo mi z godzine przed treningiem a pozniej znow po treningu po porcji wegli wiec roznie i nie narzekam wiec niema co sobie glowy zawracac mozesz brac tak jak ja i bedzie dobrze to taki juz stanard dawkowania. nie licze ostatniej porcji przed snem

[SGOPOLESIE]

nie nie panowie mi nie chodzi o branie kiedy tylko w jaki sposób ! czy pierw węgle czy pierw białko z zachowaniem odstepu 30 minutwego pomiędzy B a W lub W a B czy też razem ??!!??!!??!!??!! bo tylko o to mi chodzi

[Joks]

zalezy od pory dnia rano to samo bialko pozniej wegle, po treningu znow wpierw wegle za 30 min bialko,przed snem znow same bialko bez wegli

[SGOPOLESIE]

a jak się samo białko wchłonie bez węglowodanów w nocy ?

[Joks]

jeju juz nie zawracaj sobie tym glowy jak sie wchlonie i tymi teoriami o bialku i weglach takie schematy brania sa przez lata i tak sie bierze i one dzialaja a chlopaki rosna i tego sie nie zmieni ze czasami trzeba walnac bialko same przed snem zeby wegle nie szly w brzuch hehe. zreszta jak chcesz jakies logiczne uzasadnienie to np w bialku wpc masz zawsze tylko 80% bialka a reszta 20% to smieci z produkcji w postaci wlasnie wegli,tluszczy i innych wynalazkow (fluor itd.). a dla ciekawostki bialko lykniete przed snem w postacji kazeiny wchlania sie nawet i do 8 godzin wiec wegle tu nie maja wiele do gadania bo tych nie powinno sie na noc spozywac

[lucas667]

wiec wegle tu nie maja wiele do gadania

dobre heheh
jak Joks, napisal! przed snem same bialko! no chyba ze chcesz wygladac jak swinka z brzuchem tlustym to wal wegle same
Pzdr.!

[SGOPOLESIE]

tzn. od kilku dni chciałbym bardzo wyglądać jak rudi

[Joks]

wiec hamburger,pizza,kebab,smalec,skwary,pasztetowa itd ja problemu nie widze