5 odpowiedzi w tym temacie

[szulik]

witam was chłopcy . w ostatnim okresie mojego życia zauwarzyłem ze cos mi moje 4 litery urosły . MOJE PYTANIE BRZMI CZY MACIE JAKIEŚ PORZĄDNE ĆWICZENIA NA POśLADKI?



MAM NADZIEJE ŻE POMORZECIE ;p



_________________________________

Całe Moje Życie To GKS KATOWICE ! ! !

Pozdro all:)

[tmq]

co ty jesteś babą że dup.ą się przejmujesz ;

rób przysiady, jeżdzij na rowerze

a tak swoją drogą co to ma być redukcja??

ps. więcej ćwiczeń nieznam z udziałem tej części ciała

[szulik]

hmmmmm no niedokonca chodzilo mi o taka odpowiedz ale ok ....dzieki:)

[JuniorWB3]

to wiecej dzialaj z panną... spinaj pachlady

[Joks]

ehh byscie mogli pomoc a nie smiac sie tmq, od przysiadow to jeszcze bardziej tylek rosnie . ale jest i na to sposob przestan robic przysiady do samego konca i stopy ustawiaj wąsko prawie przy sobie,zeby dodatkowo odciążyc tyłek podkładaj pod stopy dwa tależe dalej zrezyguj z wykrokow,a suwnice rob tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami,aha i ogranicz martwy przy nim tez posladki pracuja

[szulik]

No wreszcie porzadna odpowiedz Wielkie Dzieki Joks