5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Siema. Od mojego ostatniego treningu minelo jakies 1,5 roku . Jak po takiej przerwie ma wygladac moj trening i dietka? Zaczynac od typowej ogolno rozwojowki, czy wykonywac juz cwiczenia na wolnych ciezarach ale z bardzo malymi obciazeniami?

[JuniorWB3]

ja stawiał bym na ogólnorozwojówke przez 1,5 roku to miesnie zapomniały o co choo.... diete bym zarzucił dopiero po przejściu na normlany trening

[INEED$]

zdecydowanie ogolnorozwojowka, dobierz diete z podwieszonych i jak skanczysz to zglos sie po konkretny plan. powodzenia

[Gość]

No ok ok, a ta ogolnorozwojowke to robic miesiac, poltora czy wystarczy do konca roku, a po sylwku startowac z konkretnymi treningami?

[Joks]

4-6 tygodni wystarczy

[WBD]

4-6 tygodni wystarczy

Pod warunkiem - że nie będziesz szalał z cieżarami - pamiętaj - mięśnie musisz powoli przyzwyczajać do ciężaru i robić to stopniowo.