Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kronung
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 131 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan
  • Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?
Korzystam z podpietego treningu na mase, ale mam pytanie: Jak dobrac ciezary? Lepiej cwiczyc mniej powtorzen i wieksze ciezary czy mniejsze ciezary a wiecej powtorzen?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?
ciezary na mase dobierz tak aby miec zapas troche mocy :P

na sile sie daje maxymalne ciezary a na amse troche srednie, albo srednio duze
  • 0
Be free.

Zonkers
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?
Zacznij sobie lajtowo , potem dokładaj aż nie dasz rady ;) a potem zrzucamy ciężar w dół żeby się dojechać ;) 6 powtórzeń na serię wydaję mi się ok, ja tak robię ;)

aha i 5 serii w górę i potem z 4 w dół ;)
  • 0

kronung
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 131 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan
  • Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?
czyli ile serii robisz na jedno cwiczenie? Jak cwicze np. klatke to robie 4 serie po 12-8-8-6 powrorzen progresia. Moze zlozyc jakis inny plan treningowy? Macie do jakis dostep? Bo te podwieszone sa jakies trefne chyba ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024