Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Użytkownik
131 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Poznan
Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Korzystam z podpietego treningu na mase, ale mam pytanie: Jak dobrac ciezary? Lepiej cwiczyc mniej powtorzen i wieksze ciezary czy mniejsze ciezary a wiecej powtorzen?

Użytkownik
2540 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

ciezary na mase dobierz tak aby miec zapas troche mocy

na sile sie daje maxymalne ciezary a na amse troche srednie, albo srednio duze

Be free.

Użytkownik
346 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Zacznij sobie lajtowo , potem dokładaj aż nie dasz rady

a potem zrzucamy ciężar w dół żeby się dojechać

6 powtórzeń na serię wydaję mi się ok, ja tak robię

aha i 5 serii w górę i potem z 4 w dół

Użytkownik
131 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Poznan
Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

czyli ile serii robisz na jedno cwiczenie? Jak cwicze np. klatke to robie 4 serie po 12-8-8-6 powrorzen progresia. Moze zlozyc jakis inny plan treningowy? Macie do jakis dostep? Bo te podwieszone sa jakies trefne chyba

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Benchmade - jak to sie wymawia?	MAGIA STALI	8 odpowiedzi 1269 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak połaczyć trening z życiem codziennym (szkoła/praca) 1 2	CROSS-BUDO	28 odpowiedzi 1816 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mroczki (ale nie ci z M jak Miłośc)	Inne sporty	6 odpowiedzi 1077 wyświetleń	Ponad rok temu przez
clen jak dawkowac?	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 2728 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie odżywki kupić?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1011 wyświetleń	Ponad rok temu przez