Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Użytkownik
131 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Poznan
Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Korzystam z podpietego treningu na mase, ale mam pytanie: Jak dobrac ciezary? Lepiej cwiczyc mniej powtorzen i wieksze ciezary czy mniejsze ciezary a wiecej powtorzen?

Użytkownik
2540 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

ciezary na mase dobierz tak aby miec zapas troche mocy

na sile sie daje maxymalne ciezary a na amse troche srednie, albo srednio duze

Be free.

Użytkownik
346 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

Zacznij sobie lajtowo , potem dokładaj aż nie dasz rady

a potem zrzucamy ciężar w dół żeby się dojechać

6 powtórzeń na serię wydaję mi się ok, ja tak robię

aha i 5 serii w górę i potem z 4 w dół

Użytkownik
131 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Poznan
Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?

czyli ile serii robisz na jedno cwiczenie? Jak cwicze np. klatke to robie 4 serie po 12-8-8-6 powrorzen progresia. Moze zlozyc jakis inny plan treningowy? Macie do jakis dostep? Bo te podwieszone sa jakies trefne chyba

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak najlepiel sie odrzywiać na SUPER MASE	Dieta		12 odpowiedzi 3105 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak mam zaczać :) 1 2 3 11 →	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		204 odpowiedzi 50138 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak uzdrowić przyjaciela?	MASTERS Of STEEL		0 odpowiedzi 1544 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki nóż?	MAGIA STALI		17 odpowiedzi 8551 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak rozplanowac sobie 300 tabsów mety	Sterydy i Prohormony	Guest_hudy ale byk_*	9 odpowiedzi 1230 wyświetleń	Ponad rok temu przez