3 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

Korzystam z podpietego treningu na mase, ale mam pytanie: Jak dobrac ciezary? Lepiej cwiczyc mniej powtorzen i wieksze ciezary czy mniejsze ciezary a wiecej powtorzen?

[Cavalier]

ciezary na mase dobierz tak aby miec zapas troche mocy

na sile sie daje maxymalne ciezary a na amse troche srednie, albo srednio duze

[Zonkers]

Zacznij sobie lajtowo , potem dokładaj aż nie dasz rady a potem zrzucamy ciężar w dół żeby się dojechać 6 powtórzeń na serię wydaję mi się ok, ja tak robię

aha i 5 serii w górę i potem z 4 w dół

[kronung]

czyli ile serii robisz na jedno cwiczenie? Jak cwicze np. klatke to robie 4 serie po 12-8-8-6 powrorzen progresia. Moze zlozyc jakis inny plan treningowy? Macie do jakis dostep? Bo te podwieszone sa jakies trefne chyba